家庭医生报|别人看她“睡得香”，她却觉得“没睡好”，莫不是“睡了个假觉”

【先讲故事】“医生，我昨晚又没睡好！”连续几天的早查房，肖女士都会抱怨睡眠不好，并要求医生给她最好的药。而旁边邻床的病友则反映：“我们这个房间就数你睡得最好，打鼾吵得我们都睡不着呢！”但肖女士仍然坚称：“我睡没睡好当然自己最清楚！房间里有什么动静，我清清楚楚。 ”医生并未做太多解释，但和夜班护士做了交代：查房时在肖女士脸上作一划圈记号。第二天晨起，病友们哄然大笑。肖女士照着镜子也觉得匪夷所思，怎么护士在脸上画圈居然没有任何知觉？既然晚上睡着了，但为何还感觉没有睡好，白天精神不好呢？

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【再说道理】这种情况属于“睡眠感缺失” ，是众多睡眠障碍中的一种，其表现比较特殊：患者缺乏睡眠的真实感，即虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。也有部分患者说自己睡得浅，感觉一直没睡着，处于半梦半醒之间，白天感觉疲乏无力、精神倦怠、记忆力下降、焦虑不安，无法坚持工作。
睡眠感缺失的患者往往有些先入为主的观念，比如认为自己晚上睡得不好，白天就会精神不好，身体也会觉得不舒服，长此以往，必然引起记忆力下降、免疫力不够强等，身体就会慢慢垮掉。

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固然，真正的睡眠不足会对机体有一些影响。但几天的睡眠不好，我们身体是足以抗衡的，并不会有太大的影响。而睡眠感缺失的患者其实已经有了足够的睡眠时间，但主观睡眠不满意，从而对睡眠有恐惧、担心、不安，会越来越关注自己的睡眠，而过分关注（其实就是焦虑情绪）会真正影响睡眠。这样的循环，逐渐变成了睡眠障碍。
因此，如果出现了暂时的睡眠不好，要告诉自己，这是暂时的，对身体也不会有大的影响。即使头天晚上没有睡好，第二天也要按照作息时间起床，而不是躺在床上弥补之前的睡眠不足。当然，睡眠感缺失的患者最好到精神专科进行睡眠监测，分析睡眠成分有无改变。
作者：中南大学湘雅二医院副教授李卫晖主管护师张桔红
【家庭医生报|别人看她“睡得香”，她却觉得“没睡好”，莫不是“睡了个假觉”】编辑：熊恕