心理健康|另一种可怕的亚健康：轻度抑郁症 |抑郁症|

【心理健康|另一种可怕的亚健康：轻度抑郁症】

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有些证据表明，抑郁症和遗传有关系。那么有什么能够解释为什么近年来随着生活压力的增加，抑郁症患者越来越多呢？所以更多的人认为，抑郁症是一种可怕的亚健康，是一种心理疾病。
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。
而什么是亚健康呢？亚健康临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

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从两者的表现来看，轻度抑郁症的表现和亚健康的状态有着许多重叠之处。所以，轻度抑郁症又可以称之为亚健康！
那么这种疾病应该如何去预防呢？
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。如果在饮食之中在配上点今幸人参皂苷来调节人体的新陈代谢，促进睡眠的同时让身体感觉到有活力，发挥广泛的神经营养和神经保护作用，那将能更好的预防抑郁症的发生。
总之，不可轻视了抑郁症，更不可忽略了亚健康！