小儿健康|孩子睡觉前若有这几个习惯，14岁后很难再长高，家长要及时纠正 |

一个人的外在条件，是由身高和颜值来决定的。所以，它们俩都很重要。但如果一定要选一个的话，那么身高更重要。毕竟，颜值达到一般的水平就可以了，可以靠着后天的技术改变，但是身高不行。而且，如果一个人身高占优势，身材比例又比较好的话，那么会给他的气质增加很多分。所以，不管是男孩还是女孩，身高都不能太矮。
不过，如果孩子在临睡前有下面这些坏习惯，那么家长们要千万注意了，就算给孩子吃再多的补品，孩子过了14岁之后，有可能会很难再长高：

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习惯1：总是开着灯睡觉
有的是为了照顾孩子方便，有的则因为孩子怕黑。所以，很多家长会给孩子床头安上一盏小夜灯。但是，总是开着灯睡觉，会影响到褪黑激素的分泌。这种激素如果分泌得少的话，就会使睡眠质量减低，进而影响到生长激素的分泌，孩子就会很难长高。习惯2：经常熬夜
熬夜对人的身体伤害，是非常大的。因为肝脏没有得到很好的休息，血液流通不畅，所以就无法滋养韧带，促进骨骼生长。而且，晚上10点到凌晨1点，也是生长激素分泌的高峰期，如果这个时间在熬夜的话，长高会很困难。

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习惯3：睡觉前玩手机、看电视
和小夜灯一样，手机、电视等的灯光，也会影响到褪黑激素的分泌。而且，一直玩手机，手机的信号还会对孩子的脑神经产生一定的干扰，严重影响入睡的质量。睡得不好，生长激素分泌的自然也会减少。

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习惯4：睡前吃零食
长个的时候，也是孩子正在长身体的时候，所以就会饿得比较快。家长们害怕孩子挨饿睡觉，就会允许孩子在睡觉前吃零食。但是，零食一般是一些高热量、难消化的食物，再加上是在睡觉前吃，肠胃消化不了，就可能会使孩子“横向发展” 。习惯5：在睡觉前玩闹
在睡觉前玩闹，也会影响孩子长高。在玩闹的时候，大脑是处在一个很兴奋的状态之中，即使被要求马上入睡，也难以很快平复，于是就会影响到睡眠。
所以，要想让孩子长高，在孩子长个的黄金时期，一定不要让他们养成上面这些坏习惯。同时，为了更好地促进孩子长高，家长们要做到：

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1、饮食荤素搭配、营养均衡
给孩子补充足够的营养，才能保证他们长高。所以，饮食上要做到荤素搭配，同时还能保证营养均衡。
不要只给孩子吃一些肉、虾、奶等的高蛋白食物，也要监督孩子，多吃水果和蔬菜，补充维生素。当然，给孩子补充营养最好还是依托食物，不要给他们乱吃补品，不然如果造成孩子骨骼线过早闭合了，再想长高可就困难了。所以，补品一定要按照医生的嘱咐，根据自家孩子的情况，有针对性地补。
2、多带孩子出门运动
如果我们仔细观察会发现，一般不喜欢运动的孩子会比喜欢运动的低一些，这是因为运动能够刺激软骨增生，使四肢骨骼更好地增长。而且，在室外运动，还能多晒太阳，促进对身体里钙的吸收，更好帮助长高。

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3、预防孩子生病
人在生病的状态下，身体免疫力就会受到一定的影响，生长、发育也都会明显滞后。所以说，要让孩子更好地长高，最好能预防孩子生病。身体健康，才是长高的基础。