老年|27岁小伙，深夜昏迷离世，提醒：2个习惯损伤心脏，激发猝死( 二 ) |中年|中薪|

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6、咳嗽不止。没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。
7、容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。
养好心脏，坚持做好4件事，让心脏越来越好
1、吃养心菜
生活中，多吃有益心脏健康的食物，是不错的养心选择。

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豆腐，含有大量的蛋白质，对心脏有益，日常可以适当多吃点。西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C ，有抗氧化作用，可护心脏。
豆类，富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。坚果，含大量的镁，还有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
菠菜，含有很多的维生素、可溶性纤维，可减少心脏的疾病。洋葱，含有一种前列腺素A，防止心脏里出现的硬化，呵护心脏。

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2、喝养心茶
喝茶是很利于养生的方式，针对养护心脏，要喝一些养心的茶水：
野樱莓茶，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并减少罹患心肌梗塞的风险。
野樱莓的特点是富含花青素，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。且野樱莓能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

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紫皮菜根茶，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。
紫皮菜根中含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。且其能改善血脂，又能调节血压，可诱导血管舒张和增加血液流量，降低心血管崩溃风险。
3、睡养心觉
中午，是一天之中，养生心脏的好时期。补充睡眠，睡一份午觉，有益心脏的健康。

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现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30% 。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
所以，多睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。
4、做养心运动
每天运动10分钟，能有效改善心脏功能，养护心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

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快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
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