【枝头的喜鹊|做一组肩背练习调整仪态，江疏影“直线挺”体态好才能三十而不惑】吸气 ， 左手保持不动 ， 背部肌群发力带动右手向上提拉弹力带直至拉动最极限处 ， 停留动作2秒钟即可 ， 然后再进行换手换腿操纵训练 。

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