|27岁女子，胆固醇高达9.8，这1种高胆醇食物，别贪嘴多吃了

胆固醇是人体重要的必需物质，用来合成性激素、维生素d、胆汁酸等，也是细胞膜的主要成分。因此，保持正常的胆固醇值，是一个人健康的重要保障。

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27岁的张丽(化名)是一个非常健康的女孩，她每年感冒或咳嗽的次数不会超过一次。直到今年经常出现头晕症状，便到医院做了体检，检查结果是胆固醇高达9.8 。而人体高胆固醇水平正常情况下应该低于6mmol/L 。张丽很惊讶，她还很年轻，胆固醇怎么会这么高，是不是检查出错了?
经过了解后，医生得知张丽的嘴很馋，喜欢吃一些动物内脏和高脂肪的食物，这就是为什么张丽的胆固醇会更高。那么生活中哪些情况会导致胆固醇飙升呢？
一、动物内脏
动物内脏中含有大量胆固醇，其含量约为每100个内脏含200~400毫克的胆固醇。因此，日常饮食应当注意动物内脏应该尽量少吃。

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二、久坐
很多人平时缺乏锻炼，经常一坐就是一天，如此一来人体胆固醇摄入会不能被代谢，胆固醇也会不断升高。如果长期居高不下，会导致多种并发症的发生，比如动脉粥样硬化等。
如何改善高胆固醇呢?医生给出几点建议:
1.运动降低血脂
锻炼可以激活身体里的所有细胞，清除多余的杂质，让你的血液流动更顺畅，排出血管里的杂质。随着时间的推移，多余的胆固醇会被排出体外。同时预防肥胖，肥胖的人胆固醇高，可以说是两全其美。

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2、多喝水
我们都知道，喝水可以促进身体的新陈代谢，加速代谢产物的排出，因为胆固醇高的人的血液粘稠，所以一定要注意多喝水。
3. 合理调节情绪，减轻压力
如果一个人长期处于高压环境中，很容易很多的不良情绪，这种情况下也会增加胆固醇在血液中的浓度，从而导致胆固醇难以分解和转化。因此，如果你的胆固醇比较高，一定要学会调节自己的情绪，释放压力。
【|27岁女子，胆固醇高达9.8，这1种高胆醇食物，别贪嘴多吃了】结论:生活中，控制胆固醇升高,我们平时应积极改善生活习惯,加强锻炼,少吃肥肉、动物和植物油的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,比如木耳,大豆产品和全谷物,和促进脂肪的代谢，并且养成定期体检的习惯。