身高|女子身高1米9酷爱健身，练出一身腱子肉，分享健身心得 |哑铃|手肘|身体|

_本文原题：女子身高1米9酷爱健身，练出一身腱子肉，分享健身心得
在现实生活中大家都认为女性身高过高，如果不是从事模特行业，这其实是一种累赘，不仅对生活有很大的影响，而且不够美观，也不好找配偶。
事实上也的确如此，至少我们亚洲人审美就是这样，喜欢个子相对来说娇小一点的。
但是我所认识的一位女性朋友身高将近1米9 ，最开始也是饱受这样的煎熬，嫌弃自己的身高过高，导致体型不够优美。为了改变这种现状，她下定决心要通过健身来塑造一个完美的身材。

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她每天雷打不动地在健身房锻炼，不管风雨，从来没有缺席过，其实最开始的时候真的很难坚持，对于一个从来没有锻炼过的小白来说，尤是如此。但是为了达到自己的目的，她还是咬牙坚持下来了。
后来因为忙工作的事，中间有很长一段时间没有联系，再见到她时已经是三个月以后的事情了，我对她的变化简直感到有点难以置信。
现在的她浑身都散发出一种自信的光芒，以前的她总是被自己的身高问题所困扰而导致不够自信，而如今她身材堪称完美，整个曲线都是呈S型。再加上她修长的双腿，更是将这种健康美演绎到了极致。

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我惊叹于她巨大变化的同时，又对她能够有这么高挑的身高感到由衷地羡慕。于是更是虚心地向她请教关于健身问题以及她是如何练成肌肉线条如此清晰的。
原来主要是经常用这几个动作把身体里多余的脂肪都转化为肌肉，那么到底是哪几个动作呢？

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第一是高脚杯深蹲，根据自身能承受的最大强度选择哑铃的重量，将哑铃紧贴前胸，在下蹲的时候使脚尖和膝盖保持在同一水平面。
第二是跪姿俯卧撑，双手支撑在地比肩部略宽，身体下落时吸气，发力时呼气，切忌塌腰或弓背，同时手肘不要打开太大，最好与身体形成45度夹角。
第三是高位下拉，这个动作是针对背部训练设计的动作，尽量做到挺胸沉肩，同时将肩胛骨收紧，手肘靠近身体并且不要用手臂往下拉。

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原来她就是靠这三个动作来塑造身体的体型的，难怪她的身材能有这么大的改善，想当初她可是含胸驼背的！
【身高|女子身高1米9酷爱健身，练出一身腱子肉，分享健身心得】由此看出健身对一个人的改变简直是太大了，有时候甚至可以改变一个人的气质，把健身归为我们生活的一部分，想必会大有益处的。