小儿健康|开学了，做好这些准备，孩子受益、家长满意 |

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又是一年开学季！
新的旅程已经开始！
让我们一起做好准备！
在新的学期陪伴孩子向快乐出发！
漫长的暑假结束了，但是孩子们的“心理假期”还在继续，留恋于自由自在的假期生活。每到刚开学，不少家长都要面临这样的问题：

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“开学好几天了，我家孩子还没调整过来，上课走神，注意力不集中，老师都已经给我打过好几次电话了。 ”
【小儿健康|开学了，做好这些准备，孩子受益、家长满意】

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“晚上不睡，早上不起，这孩子天天还跟在假期一样。 ”
……
其实，上面提到的这些问题都是“开学综合症”的表现。在家呆了这么长时间，孩子要做好哪些准备来进入一个崭新学期呢？怎样才能帮助孩子把心收回来呢？
调整作息时间

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暑假期间，很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯，而在上学期间，每天早上都要早早起床去学校，这是截然不同的状态。家长们要多督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。
调整健康合理的饮食习惯

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假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。
三餐中，早餐最为重要。一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。因此在开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少零食，一定要吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。
不沉迷手机、电视

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看电视其实不是什么太大的问题，只要有更有趣的事情可做，孩子是不会太过迷恋电视节目的。孩子贪恋手机、电视，会影响视力、智力、运动量等。家长应该多陪伴孩子，一起看书或一起做运动，相比简单粗暴地“我不许你看电视，玩手机”而言，这是更尊重和有效的方式。
做好开学准备，给孩子仪式感

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对于很多孩子来说，新学期的期待之一是购买新的学习用品。开学了，家长应该陪孩子一起准备新学期的学习用品，用新装备唤起孩子对新学期的向往。对于新学期的生活来说，开始的仪式感会给孩子带来庄重的感觉和学习的动力。
具备强健的身体

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家长可以和孩子一起做运动，如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽，也可以玩玩皮球，跳跳绳等。运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼专注力和意志力。
做一次全面的健康查体

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