健身|21岁美国小伙感冒健身后猝死，运动后身体越练越虚？是真的吗？ |感冒|

美国小伙鲍勃
想成为一名私人教练
就开始学习健身
刻苦到即便是感冒依旧坚持
在训练中突感不适
送去医院后当场身亡

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这就给我们带来一个很大的问题，都开始健身了，身体的抵抗力不是应该越来越强吗，怎么反而变得如此的不堪一击呢？

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而且这并不是巧合，健身圈里就流传着这么一个笑话：健身房里一堆肌肉男正在卖力撸铁，一个弱不禁风的小男孩进去打了个喷嚏，结果十个壮汉瞬间被击倒七八个。

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一、究竟为啥撸铁的这帮壮汉给倒下了？
让小美为大家拨开迷雾，其实像这种高强度的训练，也就是我们所谓的增肌撸铁，会导致我们的身体突然大幅度被消耗和“摧残” ，处于免疫抑制期。

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免疫细胞由于你高强度训练之后，被搞得太累，它们就开始罢工，身体内部忙于修复和重建你的肌肉组织，那结果就是，这时候，你的免疫力处于低下的时期。

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这时候你要再来个什么饮食不当，熬夜加班，生气发火，传染病毒，那么不出意外你就会中招，成为病毒和细菌的温床，所以高强度运动后是你的身体需要修复，如果再去刺激就很有可能生病。

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看到这里你应该找到答案了， “健身还生病？这只是暂时的身体损伤，所以健身健身人士，更需要休息好，注意卫生以及远离病原体。
二、高强度健身后应注意的事项
1、注意休息
休息不好，再多努力也是无用功！
生病了要继续锻炼吗？
坚决不要！
身体的能量是有限的
生病了本来能量都用在抵抗病毒上了
再去健身，只会加重身体负担
导致系统崩溃

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2、注意卫生
你可能难以想象
健身器械表面其实是细菌的温床
加之健身房空气不流通
一旦有病毒在空气传播
高度需氧的你
是很容易被瞄准的那一个
所以锻炼完一定要注意卫生

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三、健美不等于健身，健美不等于健康
最后，小美想说健身并不是单纯的撸铁增肌，大家一定要适度，毕竟健身的主要目的还是健康嘛，而身材只是很小的一部分外现罢了。

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【健身|21岁美国小伙感冒健身后猝死，运动后身体越练越虚？是真的吗？】运动后越练越虚的传闻，并不是事实的真相，我们需要遵循身体的声音，量力而行，那么我们才能越来越强，越来越健康。