运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的 |泡脚|

导语：几乎人人都想拥有一双漫画腿，但是生活中不恰当的坐姿和不正确的生活方式，导致很多人都存在腿型问题，例如x/o型腿、大象腿、萝卜腿等。很多人都很迷茫，该怎么瘦腿？什么方法最有效？今天，我就给大家分享一些瘦腿小妙招，让你逆袭漫画腿。

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一、瘦腿五大禁忌
1、跷二郎腿的习惯，交叉腿会影血液不流通，导致腿变形。
2、重心放在一条腿上，会导致其中一条腿水肿，导致大腿积水。
3、经常穿不合码的鞋，会导致腿部血液流通不畅，导致腿变粗壮。
4、饭后久坐不动，会导致腿部肌肉得不到适当的放松。
5、运动前不做准备，会导致腿部肌肉没有舒展堆积在一起。
二、瘦腿小妙招

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1、按摩瘦腿法
按摩穴位可选择太溪穴、血海穴、风市穴、承山穴等穴位，按摩穴位时会出现酸痛的感觉，可反复揉按，促进腿部血液循环，放松腿部肌肉，达到消除腿部水肿的目的。需要注意的是，要每天坚持，才能达到持续性的效果哦!

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①高抬腿，作用于腿部肌肉，让腿部脂肪随着双腿抬起的频率迅速燃烧。
②踮脚，没事的时候可以多踮脚，踮脚时注意收紧腰部、臀部，这样可以紧致腿部线条。
③拉伸训练，压腿劈叉必不可少，可以减少腿部脂肪堆积。
④敲击大腿两侧，双手呈握拳状，稍稍用力敲打腿部，可以促进腿部血液循环，抑制脂肪在腿部堆积。
⑤长跑，要长期坚持可以减去大腿的脂肪。
⑥爬楼梯、倒立、踢腿等动作也可以达到很好的瘦腿效果。

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2、瑜伽瘦腿法
可以运用下犬式、上犬式、勇士式、山式、压腿、蛇式、骆驼式、蹲立祈祷式等瑜伽样式，经过长期坚持练习，也会达到瘦腿的效果。

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3、正确走路姿势
走路时，首先要摆动双臂，这样可以减轻腿部受重量，用我们的大腿力量发力，减轻小腿压力，减少腿部脂肪堆积。注意脚掌落地顺序依次是脚后跟、脚心、前脚掌，带动脚后脚跟向前迈步，从而减少小腿发力。
4、用艾叶泡脚
泡脚会使人体大量出汗，能够让身心放松，用艾叶泡脚，可以带走体内大量湿气，放松腿部肌肉，减轻腿部浮肿的问题，泡脚的同时可以用手捏捏脚，从而达到瘦腿的效果。
5、多吃蔬菜
多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的热量很低，含有的膳食纤维较高，能够很好的促进我们肠胃的消化，防止毒素的堆积，避免经常食用高热量、油腻的食物，以低糖、低盐、低脂、低卡路里饮食为主，从而达到减脂的效果。

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结语：
【运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的】瘦腿是一个长期的过程，不是一朝一夕可以形成的，需要我们日积月累的坚持。以上的方法大家都学会了吗？每天都坚持练习，漫画腿你值得拥有，心动不如行动，大家赶快练起来吧！