呼吸疾病|秋季养肺，重在“吃对” |肺部保养|

河青新闻网讯这几日秋高气爽，气候宜人，可是刘大妈却怎么也高兴不起来。原来，近日的咳嗽扰的她总是心烦气躁、口渴、口干，夜不能寐。来到医院后，医生告诉她，她是因肺燥津亏导致津不上乘，无以润肺，而致咳嗽、口干，医生嘱刘大妈少食辛辣刺激的食物，以及牛羊肉等发物，多食用些百合、莲子、银耳等熬的粥，再加上几日的中药调理，刘大妈的咳嗽还真好了。
多吃“白、润、酸”食物，养肺防燥
石家庄市中医院风湿病科主任杨露梅介绍，肺燥津亏时常可出现口干、鼻干、干咳少痰、干咳甚至带血丝、便秘、乏力、消瘦等症状。秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之” ，吃一些养阴生津的东西，如藕或藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花，或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。

本文插图
中医认为，食物的颜色与五脏有关，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，正是因为白色食物具有补肺的作用，所以秋天适当多选白色食物对健康是有益的。白色食物中，有很多性平或性平微凉的食物，如白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等。
总之，秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。
秋季养肺，还应肺胃、肺肾并调
另外，秋天肺燥还常与胃津亏并见，肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等，这时，可辅以各种果汁类以养胃津，如梨汁等。

本文插图
【呼吸疾病|秋季养肺，重在“吃对”】
与此同时，秋天肺燥也常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚，此时养生就应肺肾并调。 “肺为气之主，肾为气之根” ，肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。如果肾气虚，不能纳气，就会形成气浮于上，肾不纳气的现象，这样的人大多有动则气喘、神疲自汗、腰腿酸软、小便清长、夜尿多、畏寒肢冷，脉沉无力，舌质淡苔白的情况。若出现呼多吸少，动则气喘的情况，可以每天吃胡桃肉10克、人参或西洋参3-5克，水煎服，或服散剂：人参10克，蛤蚧1对(炙) ，胡桃肉10克，研细末，每服1-2克，每日1-2次。肺肾阴亏除有肺胃津亏的症状之外，有时还伴有头晕、腰酸、精少、带下等症，甚至出现五心烦热。建议药用枸杞(3-5克)、麦冬(3-5克)泡水饮。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟