健康之路|医生惋惜：一种食物吃太多了，告诫大家：27岁女子肠道内长满肿瘤( 二 ) 小宁今年27岁

想要肠胃好，牢记"四个一" ，预防肠癌，从点滴做起！
一种营养
生活中，若是饮食过于精细也会诱发肠癌。想要保护肠道的健康，膳食纤维是必不可少的。
日常大家可以多吃含有膳食纤维的蔬果、五谷杂粮等食物，这样可以帮助清理肠道，促进废物的排出，减少其对肠胃的损伤，预防肠道癌变。
食物来源：菠菜、火龙果、大白菜等等。
一杯茶饮
多喝水有助于给肠道补充水分，减少便秘等情况的发生，加点养护肠道的小植物，在一定程度上还能预防肠癌。
可以选择将蒲谷丁和苦苣搭配在一起，制成蒲谷丁苦苣茶饮用。
蒲谷丁具有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草” ，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
苦苣也是一种“药食同源”的食物，其中富含的菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，还有预防肠道癌变的作用。
苦苣还可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
一种运动
俗话说：生命在于运动，适当的运动可以加速血液循环，提高人体免疫力，还可以促进肠道蠕动，加速有毒物质的的排出。
就像太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动，都可以帮助我们改善肠胃功能。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31% 。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
每天至少排便一次
早起后是大多数人选择的排便时间，其实不论几点排便，养成良好的排便习惯是非常重要的，每天按时进行排便，可以减少便秘的几率。
【健康之路|医生惋惜：一种食物吃太多了，告诫大家：27岁女子肠道内长满肿瘤】并且日常千万不要憋便，否则，会使滞留在肠道的粪便，经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道，增加肠癌的发生率。