女性养生|33岁女人的“轻断食”晚餐，一碗汤全搞定，低脂饱腹还不浪费粮食 |

33岁女人的“轻断食”晚餐，一碗汤全搞定，低脂饱腹还不浪费粮食。
在我国传统谚语中，就曾有：“吃饭七分饱、健康活到老”和“若要身体安、三分饥与寒”的说法，与现代流行的一句：“没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼”不谋而合，显而易见，吃十分饱或者吃撑并不是一个理智又健康的选择，因为这样不仅会加重身体的负担，还浪费粮食，就算现在美食的诱惑很大，我们也要学会适当的节制。

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低脂餐
就拿我自己来说，刚毕业那几年，晚餐都吃得很丰盛十分饱，导致身材和健康都受到了影响，深受不节制暴饮暴食的伤害，于是开始慢慢调整饮食，尤其是过了30有了孩子以后，代谢变慢，就算三餐七分饱，还辅助适当的运动，也不过是刚刚维持着体重不上升。所以，我尽量每天低脂饮食，加上最近又刚入秋，天气干燥，晚餐轻断食我最喜欢喝汤，即营养低脂又饱腹。

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鲜虾萝卜丝海带汤
今天就给大家带来一道汤，我最近常喝，做法简单，食材当季，鲜美可口，它就是鲜虾萝卜丝海带汤，萝卜秋天正当季，价格便宜，营养丰富，水分含量高，秋天吃不仅可以润燥止渴，还能补充足够的维生素C ，阻止脂肪堆积。鲜虾，属于高蛋白低脂的海鲜类，汤中加入少量的大虾，不仅汤味更鲜，营养也更丰富。

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鲜虾萝卜丝海带汤
当然海带也是很不错的海产品，价格低廉，但含有的营养成分同样可以促进人体对脂肪的消化，搭配萝卜和鲜虾，是减脂人群不可多得的完美食材。 33岁女人的“轻断食”晚餐，一碗汤全搞定，低脂饱腹还不浪费粮食，下面就把鲜虾萝卜丝海带汤低脂又美味的做法分享给大家，一起来学着做一遍吧，学会做给家人喝，秋天喝最合适。

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鲜虾萝卜丝海带汤
鲜虾萝卜丝海带汤

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鲜虾萝卜丝海带汤
【所需食材】
鲜虾4只，白萝卜120克，海带丝100克，大蒜、姜、青红椒、小香葱、胡椒粉、食盐、生抽、鸡精适量。

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【具体做法步骤】
1、准备食材，鲜虾去掉虾线和虾须虾脚，洗干净放入碗中，加入少许的料酒和胡椒粉腌制5分钟；白萝卜洗干净去头去尾去皮，用叉子叉成丝，或者自己切成丝都可以，不要太细，太细口感不好；海带清水加入少许食盐浸泡5分钟，之后再次冲洗干净，捞出备用；大蒜、姜去皮切末，青红椒洗干净去蒂去籽切丝备用。

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准备食材
2、炒锅烧热，喷上少许的橄榄油，之后下入葱姜末炒香，先把海带丝下锅，炒出香味。

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炒海带丝
3、之后加入适量的清水，倒入适量的料酒、食盐、生抽，大火煮开转小火，煮5分钟左右，之后下入萝卜丝，继续小火煮2分钟。