心脑血管|午睡对健康有哪些影响？ |

在欧洲心脏病学会年会上发表的一项Meta分析表明，睡眠时间过长可能对每晚睡眠时间超过6小时的人的心血管健康有害。

本文插图
无论是在周日午餐后打瞌睡，午餐时间不小心地眨眼，还是度假时打瞌睡，我们中的许多人都喜欢小睡，而午睡是世界上许多地方的常事。然而，人们早就知道睡得太多会产生负面的后果。特别是，科学研究已经证明它对心血管健康是有害的。
【心脑血管|午睡对健康有哪些影响？】

本文插图
但是为什么过度睡眠会损害健康呢？
如果是这样的话，人们怎么才能弥补睡眠不足的问题呢？本周，一群研究人员在欧洲心脏病学会年会上发表了他们的研究结果，他们开始在大规模的元分析中探索这些问题。
根据他们的分析，他们研究了来自20多项研究的数据，共涉及313,651名参与者。研究人员得出结论， 60分钟以上的午睡时间与患心血管疾病的概率增加34% ，以及所有原因导致死亡的风险增加30%有关。然而，他们也发现，这些消极的发现不适用于每晚睡眠时间少于6小时的人。

本文插图
领导这项研究的中国广州医科大学的哲潘博士指出：“研究结果表明，睡眠时间较短的人(尤其是30到45分钟以下的午睡时间)可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康” 。
为什么过度的睡眠可能会对健康产生负面影响，人们对此仍有疑问。一些研究将长时间小睡与更高程度的炎症联系在一起，这种炎症会影响心脏健康和降低寿命。其他的研究也将其与高血压、糖尿病和一般的身体健康状况联系在一起。
这项研究的作者总结道：“如果你想午睡，我们的研究表明，把午睡时间控制在一个小时以下是最安全的。 ”

本文插图