青年|俄罗斯男子创造20多项世界纪录, 举重一千斤深蹲时“百鸟朝凤”！ |中年|举重|

安德烈·马拉尼切夫（Andrey Malanichev）来自俄罗斯，是举重界赫赫有名的大师，曾2次被评为世界上最强大的举重者。在他的职业生涯中，更是创造了20多项世界纪录。他从16岁时就开始坚持举重，并一直坚持到现在的41岁。

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并且他是目前无药检无装备力量举总成绩的世界保持者，其成绩为深蹲1069磅（≈1000斤），卧推570磅，硬拉893磅。总计2532磅。安德烈每次比赛时，都能惊现“百鸟朝凤”的画面。

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挑战大重量就要有强保障，为了选手的安全、健康着想，一般的举重选手都有一个自己的团队，在比赛时辅助选手，保护其安全，避免意外。
尤其是在安德烈挑战1069磅深蹲时，台下再大的呐喊声，台上的队员们也是屏气凝神，与安德烈同样紧张，其身体也随着安德烈的升降运动。虽然安德烈在第一次试举时失败，但最终完成了这1069磅的挑战，赢得台下粉丝的欢呼和掌声。

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透过安德烈龇牙咧嘴的表情，我们可以感受到这份成功与荣耀，来之不易。在举重之前，安德烈喜欢自由式摔跤，还是具有强大竞争力的业余拳击选手，因此，他有很好的运动基础。而在他举重之后，他觉得拉重物或是举起重物是件很有趣的事情， “我真的很喜欢它！” 。并且值得庆幸的是，他从未受过任何伤害。

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他有一个简单的训练计划：星期一深蹲，星期三卧推，星期五硬拉。而且他对自己的训练要求比较灵活，如果星期五休息时，他会把硬拉放在星期六。并且他认为相扑硬拉是最好的练习方式之一，可以建立大而强的臀大肌。
安德烈表示，在选择运动之前，你要做好足够的热身准备，例如泡沫轴等等。如果你在相扑硬拉时感到不舒服或者总是疼痛，那最好还是选择传统的硬拉方式。因为最适合的就是最好的，就好像你选择运动项目一样，只有你适合它才能真正做到成功。
不得不说，安德烈是个幸运的人，也希望四十多岁的他能在健身举重的道路上走得越来越快乐。

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【青年|俄罗斯男子创造20多项世界纪录, 举重一千斤深蹲时“百鸟朝凤”！】