维生素|小孩子吃什么零食比较健康美容|缺乏营养|核桃|矿物质|饮食|补充|

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很多家长认为孩子吃零食缺乏营养，容易蛀牙。其实有些零食很适合孩子吃，而且可以为孩子补充营养。
什么零食适合孩子吃？
1 。葵花籽：它可以滋养你的脸。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑的形成。
2 。花生：可预防皮肤病。花生富含维生素B2 ，是我国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有目的地多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、红眼瘙痒、脂溢性皮炎等多种疾病

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3 。核桃：克秀家。核桃富含生长素，能使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃，帮助指甲显示韧性。
4 。红枣：预防坏血病。大枣富含维生素C ，被营养学家称为“活维生素C丸” 。如果饮食中缺乏维生素C ，人们会感到疲劳和疲劳，甚至产生坏血病。
5 。奶酪：固定的牙齿。奶酪是一种富含钙的矿物质，能使牙齿强壮。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于实现牙齿衰老的目标。
6 。无花果：促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。能稀释血液，增加血流量，使大脑供血充足。
8 。奶糖：含有糖分和钙，能补充脑力，使人感觉清爽滋润肌肤。
9 。巧克力：它有使人感到快乐和美容的作用。它能产生和谈论爱情时一样的身体反应物质。
【维生素|小孩子吃什么零食比较健康】10 。芝麻膏：黑发、润发、养血，对症食用可预防白发、脱发，使头发乌黑亮丽。

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11 。葡萄干：补气养血，美容养颜。但要注意卫生。
12 。薄荷：润喉、祛口臭、散火、清喉。
13 。柑橘、橘子、苹果等水果：富含维生素C ，能减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤，属于碱性食物，能保持血液中性或弱碱性，从而具有健身、美容的功效。
14 。牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适宜食用，使皮肤红润。
15 。牛奶饮料：它含有牛奶的三分之一，有时还添加维生素和微量元素。它是一种营养饮料。
16 。小麦面包：2岁以下的宝宝应选择软切片吐司面包或奶味小吃袋，切成手指大小的条状供宝宝咀嚼；2岁以上的宝宝可选择粗粮面包或全麦面包，帮助宝宝吸收更多的膳食纤维和B族维生素。
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