冀医一院健康学院|注意！你的“盐值”已经爆表

说到盐
你一定不陌生
它是我们厨房里不可或缺的调料
吃饭没盐再好的菜也难下咽

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而且无论是
咸鱼咸菜咸鸭蛋
还是酱油杏脯和挂面
也到处都有盐的影子

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即使是自夸的时候
有不少人也会说
“我吃的盐比你吃的米还多”

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吃盐多别骄傲， “盐值”可能已爆表！这些知识要知道，减盐才会身体好！
01
饮食中钠盐摄入过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

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02
世界卫生组织在2013年发布《成人和儿童钠摄入量指南》，建议每人每天摄入食盐不应超过5克。

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03
家庭烹饪时应少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

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04
减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

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05
少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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06
购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

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07
减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品，以减少盐的摄入。

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08
多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

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09
盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。

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10
在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

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福利来啦！
值此9月1日全民健康生活方式日之际，裕华区疾病预防控制中心、河北省健康教育与康复学会健康促进专委会联合我院健康学院共同倡导全民升级叠代生活方式，做新时代健康达人。

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为此，我们制定以下活动方案，并欢迎大家以自己适宜的形式参与活动，为全民健康助力加油。
一、健康义诊咨询。
（1）9月2日上午9:00-11:00 ，在北国超市益东店设立健康咨询站。届时睡眠健康中心、优生优育科、中西医结合肾病科、健康学院等科室专家参加义诊。