好眠|分钟极速入睡】战争时期飞行员训练法了解一下？，【2 ：【2分钟极速入睡】战争时期飞行员训

中国人民抗日战争胜利纪念日

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“75年前， 1945年9月2日，日本在东京湾密苏里号军舰上举行向盟军的投降仪式。在包括中国在内的9个受降国代表注视下，日本在投降书上签字。 ”
9月3日，是中国人民抗日战争胜利75周年纪念日，同时也是世界反法西斯战争胜利75周年纪念日。
虽铭记历史，也应放下成见，珍惜现在来之不易的和平，感谢那些曾经为我们战斗，牺牲的战士们。

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军人们也是血肉之躯，要想在训练场上生龙活虎就必须要保证每晚的睡眠。冬季战士们一般晚上9:00熄灯，次日6:10起床，中午午睡；夏季一般晚上9:30熄灯，次日6:00起床，中午午休。掐指算来，军人的睡眠时间是很充足也是固定的。
【好眠|分钟极速入睡】战争时期飞行员训练法了解一下？，【2】那么如果到了时间并没有睡意
他们是怎样“强迫”自己睡觉的呢？

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今天就给大家来介绍下：战争时期美国海军飞行学校开发的飞行员训练法，别以为只有军人才可以用，方法超级简单，失眠的你也可以使用哦。
美国海军2分钟入睡法
具体步骤
步骤一：全身躺平，放松脸部肌肉（包括舌头、下巴、以及眼部周围肌肉）。
步骤二：肩膀尽可能放低，可以延展并释放肩颈的压力，然后放松上手臂+下手臂，完成后换另外一只手（整个步骤包含从手背、手掌、直到手指）。
步骤三：呼气，放松胸腔，可以感觉到肺部充满了空气、
步骤四：放松双脚，首先从大腿开始，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。
步骤五：这时你全身肌肉已经都放松了，是时候沉淀心灵了，这时在脑中想象你非常放松的躺在柔软的草坪上，晴空万里，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云...这样你渐渐的就可以入睡了。
PS:要是不喜欢这个画面，那就脑中想着放松、放松、放松...持续10秒钟。
这种训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力整个过程大约用时一分半，这也适用于我们的日常生活，应对紧张和疲劳。如果你也刚好失眠，何不试试呢？

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当然就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。
·最后，愿你每晚都有好眠