生活养生|真正好睡的枕头怎么挑？一次统统告诉你 |

人的一生中，睡眠将近占了三分之一的时间，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。
而在这三分之一的时间里，我们都是和枕头一起度过的。如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适，就很难享受到高质量的睡眠，长期下来还非常伤颈椎。
所以选择一个适合自己的枕头可以说是至关重要的，俗话说得好“枕头选的好，睡眠没烦恼” ，想要拥有高质量的睡眠，从选择一个合适的枕头开始，接下来就来给大家介绍选择枕头的几个小技巧。
选枕头要看高度
通常来讲，枕高以10厘米左右较为合适，不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠的情况出现，千万不要有“高枕无忧”的想法。
而枕头太低的话会影响颈椎健康，使颈椎不能完全放松，这样很容易导致血流不畅，长期下来还可能会得颈椎病。
大家在挑选枕头的时候不妨试用一下，如果枕下去的时候，你的后颈没有拉伸感，那么就是高度比较适合自己的枕头。不管导购如何把枕头的好处吹到天上去，你也要亲身体验一下，看看适不适合自己。

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【生活养生|真正好睡的枕头怎么挑？一次统统告诉你】枕头的软硬度也很关键
大家在挑选枕头时，一定要注意枕头的软硬度。从人体工程学上来讲，不宜睡太硬的枕头。
长时间睡硬枕头可能会出现头痛的情况，而太软的枕头会支撑力不够，不利于脊椎的保护，并且头陷其间，非常影响血液循环。
特别是对于上了年龄的朋友来讲，不少老年朋友都有颈椎方面的疾病，因此更应该注意预防脊柱病变。
在我们购买枕头的时候，最好选择一些软硬适中的枕头，这样的枕头可以放松颈椎，对于提高睡眠质量也有一定程度的帮助。
枕芯的材质也要注意
如今市面上各种类型的枕头都有，各种材质的枕芯也是五花八门。好的枕芯应该要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性。

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对于枕芯的材质，大家可以根据自己的喜好来选择，比如说决明子枕芯可以促进人血液循环，提神醒脑。
荞麦枕芯的透气性好，对于患有颈椎病的朋友来说，更有利于健康。
形状以传统扁平型为主
市场上枕头的形状也是五花八门，有扁平型、元宝型、S型等等，其实大多数人都适合用传统的扁平型枕头。
如果你想选择其它曲面枕头的时候，也一定要亲身体验一下看看是不是适合自己。