内分泌疾病|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？ |糖尿病|

_本文原题：身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？

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我国糖尿病患者人数已过亿，还有部分未列入其中的人处于糖尿病前期，糖尿病及并发症已带来极大的医疗卫生资源负担。如何有效预防和逆转该疾病的发展已成为当务之急，不少人都知道糖尿病患者需在治疗的同时控制饮食和保持适当运动，缺乏体育活动会增加糖尿病风险。如果你是糖尿病患者，一定想知道究竟哪种运动能更有效地降低患该疾病风险呢？
发表在《梅奥临床学报》上的一项长期研究表明，通过耐力运动保持和巩固中等肌肉强度的人患2型糖尿病的风险更低。这种影响与心肺健康等其他因素无关，适度的肌肉量就足以带来这种益处，再增加的话也不会进一步降低风险。
该研究表明，即使是中等强度的阻力训练也对降低糖尿病风险有益，但还很难确定究竟需多少运动量。研究发现，那些肌肉质量适中的人患2型糖尿病的风险要低32% 。这种影响独立于其他生活方式因素，如经常性饮酒和吸烟以及肥胖和高血压等，这些生活习惯都是糖尿病风险因素。
除了举重器械，深蹲、平板支撑或弓步也都是很好的阻力训练。注意阻力训练不一定能减轻体重，但却有助于降低你的2型糖尿病风险哦。
【内分泌疾病|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？】祝你健康！