做饭邦|10分钟做有汤有饭有肉有菜的快手早餐，七天不重样（一），开学了开学倒计时一周

开学倒计时一周，三餐不定时和随便怼和早餐的两个月假期彻底终结。像我一样的宝妈有多少？陷入每天一睁眼就要想今天吃什么的恐惧里。

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今天开始准备连续七天分享学生早餐特辑。
【做饭邦|10分钟做有汤有饭有肉有菜的快手早餐，七天不重样（一），开学了】一贯原则：简单，易做，尽量在10到20分钟搞定，不用早起，还要营养健康，好吃到孩子爱吃。
第一天：腊肉玉米五色炒米饭加养胃面汤材料：柴鸡蛋三个彩椒豌豆玉米腊肉少许剩米饭一碗面少许鸡蛋两个

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第一步：所有菜切丁，热锅把鸡蛋煎熟，盛出待用。

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第二步：锅内留底油，放入腊肉粒反复煸炒出香味，放入豌豆玉米粒同炒。

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第三步：放入米饭，小火炒散，中火炒到米饭粒粒分明。

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第四步：放入黄瓜粒彩椒粒，少量盐调味即可。

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进厨房的第一步就是接一锅水，烧上，炒米饭同时进行才能快速做好早餐。
鸡蛋面汤来河南，别人叫你喝汤千万别以为是鸡汤排骨汤，百分百指的时原汁原味的面汤。
中原人的餐桌，面汤养胃，补脾，材料易得，容易上手，几乎家家都会做。有稀的有稠的有白汤有带鸡蛋穗儿的有带疙瘩的，百家百味。

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做法：面半碗水半碗，面尽可能搅的稠，这样做出的面汤比较香，越稀煮的越像浆糊。
水开到大泡状态，一边倒入面糊，一边快速搅拌。小火慢慢滚五分钟，倒入鸡蛋液，快速移动淋入不用搅，鸡蛋会自然漂浮起来！

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做早餐就是要块，并且简单，保证蛋白质脂肪碳水合理的摄入即可。牛奶鸡蛋肉类，都是优质蛋白质的来源。炒米加面汤非常快手，却用掉足足五个鸡蛋，同时有玉米豌豆胡萝卜这些蔬菜。

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通常还会配上一些水果，这个月吃的比较多的就是桃子猕猴桃和石榴。这些水果性平味淡，早上食欲淡尽量别吃榴莲菠萝蜜柑橘这类气味过重的水果。

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今天的开开学第一课，张文宏教授再一次提到十大建议，其中最重要的又是要吃好早餐，多锻炼提高免疫力！今天开始想连续七天和大家分享四口之家的上班族，怎么做二十分钟快手早餐。实用易上手，不来虚的，让妈妈多睡会，让学生吃好早餐。这里是@做饭邦哪里有什么中餐西餐，不过是一日三餐。一个专业做饭的主妇，一个只想花最少时间搞定家人胃的营养师懒妈。喜欢研究一切简单快捷营养又好玩的快手菜。如果你也喜欢动手，就关注我，一起做饭吧！原创不易，欢迎关注转发，喜欢你来，喜欢你再来！