减肥|为什么会发胖？这5个“恶习”，让你的身材越来越胖 |身材|热量|

有些人觉得自己每天都有控制饮食，也有运动，但是身材却还是在发胖，为什么会这样？其实只要坚持运动，控制饮食，那么身材就很难发胖，只能说做得还不够好，又或者是一些生活“恶习” ，导致身材发胖。

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引起身材发胖的5个“恶习” ，看看你有没有在做？只有戒掉它们，才能让身材瘦下来！
1、没有吃早餐
有些人总是习惯性不吃早餐，特别是一些上班族，每天早上为了能多睡一会，就干脆不吃早餐。也有人觉得，不吃早餐就没有摄入热量，肚子空空的，感觉能够减肥。但是，这是错误的，不吃早餐不仅不能够提高减肥速度，然而还会影响减肥速度。
因为不吃早餐会导致身体营养不足，新陈代谢能力就下降，也会对肠胃不好。身体消耗热量的能力降低，身材自然就开始发胖。
【减肥|为什么会发胖？这5个“恶习”，让你的身材越来越胖】

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2、长期久坐
长期久坐这个习惯大部分都在做，这也是引起肥胖的主要原因之一。长期久坐导致脂肪囤积在腹部和下肢，导致小肚腩、大象腿的出现。不仅如此，长期久坐还会影响身体健康，带来各种疾病，比如：腰椎劳损。
所以只有戒掉长期久坐的习惯，才能避免发胖，否则身材是一定会发胖的。虽然对于上班族来说，长期久坐避免不了，但我们完全可以每坐1个小时就起来活动一下，做下简单的拉伸、爬行楼梯等都能减缓身材发胖速度。

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3、喝水少，爱喝饮料
胖子们都喜欢喝饮料，总是把饮料替代水来喝，这也是引起肥胖的原因。因为饮料、奶茶都含有大量的糖分，热量不仅高，且不会解渴，从而让你越喝越多，导致体内热量囤积过多，引起肥胖。
而水分本身就没有热量，喝多不容易发胖，所以，平时要多喝水，戒掉饮料，才能促进肠道蠕动，提高新陈代谢能力，促进燃脂效率。

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4、喜欢吃零食、下午茶
特别是对于上班族而言，总是喜欢吃零食和下午茶。不要觉得零食的体积小，就忽略了它的热量。大部分零食的热量都很高，经常吃零食，导致身材肥胖那是必然的。
所以，想要让身材瘦下来，戒掉零食，戒掉下午茶也是关键。

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5、总是熬夜
熬夜是引起肥胖的主要原因，大部分熬夜的人还有着吃夜宵的习惯，从而导致摄入热量过多，引起肥胖。就算不吃夜宵，熬夜也会引起肥胖，这是因为熬夜会导致身体激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，从而提高脂肪滋生速度，引起肥胖。
熬夜也会对身体健康带来巨大影响，所以，要拒绝熬夜的习惯，才能保持身体代谢水平，避免身材发胖。

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