内分泌疾病|高血糖就是糖尿病吗？在糖尿病前期还有逆转空间！ |糖尿病|高血糖|

“糖尿病的空腹血糖值是126 mg/dl ，一般来说，要超过这个数字才会被诊断是「糖尿病」。但其实正常的空腹血糖值是70~100mg/dl ，所以只要到达100 mg/dl以上，就代表血糖值过高；虽然要变成真正的糖尿病还有一些距离，却是身体「已经控制不了血糖」的警讯，如果不赶快改变生活习惯，很快就会变成糖尿病。 ”

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深圳静康医院-糖尿病
空腹血糖值100~125 mg/dl ，就是糖尿病前期！
糖尿病是一种身体无法控制血糖的疾病，而在没办法控制之前，一定会有「控制得很吃力」的时候，那个时候就是糖尿病前期。
比如说，身体需要胰岛素（工人）来帮忙搬运血糖（货物），正常人可以很快速的找到很多工人来搬货，但糖尿病患不是「找不到工人」，就是这些工人都是「老弱残兵」，根本搬不动货物；而糖尿病前期，则是「勉强找得到工人，但工人的效率开始变差」的状态。
会被诊断为糖尿病的血糖值
空腹血糖值：126mg/dl
饭后血糖值：200mg/dl
一般人的血糖标准值
空腹血糖值：70~100mg/dl
饭后血糖值：80~140mg/dl
糖尿病前期
空腹血糖值：101~125mg/dl
【内分泌疾病|高血糖就是糖尿病吗？在糖尿病前期还有逆转空间！】饭后血糖值：141~199mg/dl

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而根据统计，大约有1/4的人在诊断出糖尿病前期之后，会在5年内转变成真正的糖尿病，有70％在10年内会变成糖尿病；但如果能在一发现的时候就进行控制，其实不太容易变成糖尿病。
一、少量多餐可以逆转糖尿病前期吗？
深圳静康医院新陈代谢专家洪医生说，少量多餐看起来好像吃得很少，但其实是「持续进食」，消化系统会一直接收到食物、释放出血糖上升的讯号，让胰岛素持续分泌。而胰岛素过度分泌，就是导致「胰岛素阻抗」、产生糖尿病的因子，所以这样是非常不健康的。
再来，一直不断塞食物给身体，会让身体的内分泌失调，搞不清楚现在身体到底需不需要能量、还是都要储存成脂肪？所以血中的胆固醇也会比较高，身体更不健康，洪医生直言，「少量多餐是错的！正确来说，应该是每餐分量减少，但三餐要定时。」

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深圳静康医院-糖尿病饮食
二、要控制血糖一定不能吃淀粉？
洪医生说，葡萄糖是身体的能量来源，如果消化系统正常、能量也有正确消耗掉，根本不会让血糖过度飙升，所以现在糖尿病患不是要担心淀粉吃太多，而是「好消化的糖分摄取太多」，加上「运动太少」，才会让血糖因为一点点淀粉就飙高。
「正确、有营养的淀粉，还有多样化的饮食，可以让血糖维持在平缓的状态，比吃药、打胰岛素还有效！」洪医生说。
所以洪医生建议，一定要吃「完全不加工」的淀粉，像是根茎类的地瓜、芋头，或是糙米饭，「其实白饭慢慢吃，效果不会比糙米饭差太多，但白麵条等麵粉製品还是少吃比较好，尤其是烘焙产品，糖分绝对高到吓死人。」

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深圳静康医院-糖尿病饮食
三、要控制血糖只能吃青菜？
而很多人为了控制血糖，只吃青菜，结果血糖还是一直居高不下。洪医生说，因为身体会觉得饿，所以血糖没办法回到稳定的状态，「淀粉不能不吃！即使淀粉要少吃，也要多吃蛋白质。」