在前面我们也提过 ， 在这一阶段我们需要减少高饱和脂肪、高糖、高度加工的促炎性食物的摄入 ， 并采取低碳水化合物、适量脂肪和高蛋白的饮食 。 经过短暂的这种饮食改变后 ， 我们可以减少全身性炎症 ， 为重新平衡肠道菌群奠定基础 。 这个时候我们就可以给我们的肠道细菌花园重新“播种”有益细菌的种子和“施肥”让它们茁壮成长了 。 我们可以重新增加碳水化合物的摄入量 ， 重点是应该选择全谷类和膳食纤维等复杂的碳水化合物 ， 它们会喂养那些有利于脂肪燃烧的有益细菌 。 另外 ， 可以适当补充一些富含有益细菌的发酵食品 ， 进一步丰富我们的肠道菌群 。
图片均来自网络

• 健康上海12320|上海有3例确诊病例今日出院，共计872例治愈出院
• 健康中国微信公众号|颠覆！午睡千万别超过这个时间！当心引发致命疾病…
• 女性健康|女生发际线后移怎么回事，多跟这6件事有关，有很多人都中招了
• 烹饪|为什么大白菜上有“小黑点”？到底能不能吃？为了健康快告诉家人
• 孩子|别再给娃吃了！“全麦面包”竟然也有假！这些“伪健康”零食
• 人体|4款零食，营养家也在吃吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”
• |《病患悖论》关注“过度医疗” 实现健康不是靠更多的医药
• 女性健康|女人过了中年，为啥经常会感到小腿没力气？
• 女性健康|女性开始衰老，身体会出现3大征兆，及时发现，还能赶紧挽回
• 内分泌疾病|月牙越多越健康？有关指甲的4个谣言，你被骗了多久