结肠癌|黑豹男主结肠癌去世，4大症状报警，大便出血为时已晚( 二 ) |肠道|健康|王思露|

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饮食要调整，别总是“傻吃”：
拒绝不健康的饮食习惯，拒绝暴饮暴食、过分大鱼大肉、偏食挑食等“饮食中存在的坏习惯” ，餐食低油、低糖、低盐、低热量，饮食中增加新鲜蔬菜和水果、粗杂粮、菌菇类食品等新鲜素食的摄入量；每餐七分饱，少食多餐，养成适合自身的饮食习惯，不给胃肠增添压力。杜绝“不正确的老套思想” ，吃新鲜、卫生的食物，食物腐败变质后应该及时扔掉，拒绝贪图小便宜。减少腌制肉类、加工肉食、腌制蔬菜等重口味食品的摄入量，在少吃肉的前提下偏向选择鱼虾海产品和去皮禽肉，控制红肉的摄入量。

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养成“健康的生活方式”：
除了饮食方式以外， “生活方式”更为重要。保持每日30分钟以上的运动，促进热量的代谢，预防超重和肥胖；生活动静结合、劳逸结合，保证每日7—9小时的睡眠时间；培养自身积极、健康的爱好，无论是运动还是兴趣，让自己开心、阳光起来。
另外，培养自身健康、规律的排便习惯，最好可以每日排便1—2次，预防便秘，促进肠道健康。
多喝水，保护肠道健康：
关注现代人的生活习惯， “饮水量不足”的问题大有存在，饮水量不充足，肠道必然会更加干燥，这样一来便秘等问题的发生风险将会更高。
所以，每天多喝水，单日的饮水量务必满足1500—1700毫升，天热或者高热特殊工种等情况，饮水量可以适当增加。
重视“体检” ，保护肠道等身体部位：
明确“防病”的重要性，最好每1—2年做一次肠镜检查，早诊断，早治疗，身体方能更安康。
对于结肠癌等一些恶性疾病， “早期发现”是提高疗效的重要措施；生活上不能犯懒，特别是关于身体健康的事情。

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这些人更容易患结肠癌，请“注意”：
1. 存在结直肠癌家族遗传史的人群；
2. 爱好吃喝、久坐不动等问题打造出的“肥胖群体”；
3. 饮食存在“不健康习惯”的人群，例如频繁大鱼大肉、饮食过度精细、喜好吃腌制食品、饮食重口味等不健康饮食习惯；
4. 存在“肠息肉病史”的群体（请重视定期复查）；
5. 存在长期便秘或其他肠道问题的人群。

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由于两则热点事件， “肠道健康”一下子成为了大家关注的事情。关注结肠癌，关注肠道健康，从预防下手，改变自己的不健康习惯（饮食+生活），远离结肠癌，还原肠道健康。

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