超越娱乐凌品|一觉醒来毛孔皱纹都没了,每天睡前拉伸5分钟等于熟睡两小时


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//拉伸的益处//1、腿部拉伸对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、健牌胃 , 美容养颜 , 对妇科疾病有很好的辅助治疗作用 。 2、腿部运行着人体六条经络 , 肝、胆、脾、肾、膀胱、胃 。 拉伸能打开腿部经络 , 气血运行通达 , 让你永葆青春 , 每天都能体会到身经如燕的感觉 。
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站立 , 双脚距离和肩膀同宽 , 吸气 , 呼气的同时往前倾 , 直到手指碰触地面 , 膝盖可适当弯曲 。 吸气 , 呼气的同时 , 双手互抱双肘 , 膝窝向后 , 保持双腿直立 , 在这个姿势停留5-10次呼吸 , 然后慢慢回到站立姿势 。 02|三角式
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坐在垫子上 , 曲左侧膝盖 , 右腿向后伸展 , 左脚跟来到会阴处 , 保持上半身直立 。 吸气 , 呼气时上半身俯身向下 , 双手往前延伸 , 直到左臀有到适当的拉伸感 。 让胸部靠近左侧大腿 。 右腿保持挺直 , 在这个姿势停留5-10个呼吸 , 然后双手推地退回到初始位置 。 换右侧 , 重复该动作 。 04|新月式
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