玉米作为三大粮食之一 ，
是餐桌上比较常见的一种食材 ，
因为营养价值高 ，
很受大众欢迎 。


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玉米的营养价值


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01
含钙量高
100克玉米种含有的钙奖金0.3克 ， 跟牛奶可以媲美 。


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02
维生素多
玉米种的维生素可以降低胆固醇浓度、调节内分泌、增加皮肤弹性、防止细胞老化、防止血管硬化的功效 。


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03
亚油酸
玉米种所含的亚油酸可以降低胆固醇 。


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有哪种情况不能吃玉米呢


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消化不好的人
有肠胃疾病的人 ， 比较胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化食道静脉曲张等 ， 吃了玉米等粗粮之后特别容易引起静脉破裂出血、溃疡出血 。


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免疫力低的人
玉米的纤维素会造成蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低 。 玉米的吃法也很多 ， 下面推荐两款常见的玉米食谱 ， 美味又营养 。


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玉米食谱
01
鸡蛋玉米羹
锅里烧开水 ， 依次放进玉米、鸡蛋、牛奶和盐 ， 水烧开后加入淀粉勾芡即可 。


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02
奶香玉米
牛奶、玉米粒、黄油和白砂糖依次放入锅中 ， 大火烧开后小火慢慢煮10分钟即可 。
【营养|你喜欢吗？但身体有这几个情况的人不宜食用~玉米香甜又营养】

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