生完孩子后老瘦不下来，反而越来越胖咋办以前没那么容易胖的，要咋减下来我也是生完以

我也是生完以后体重马上恢复到和怀孕前一样，结果哺乳期吃得太好了，胖了十来斤。好在我已经减掉一半了，照这个进度下去应该很快能下去。关键：吃粗粮代替精白米面，戒零食和夜宵，多吃蔬菜，不喝油腻的汤水和含糖饮料（包括果汁），少食多餐，有空就运动。其他几项做起来都没什么困难，就是一开始我半夜起来不吃东西饿得慌。我就忍忍或者吃点不放糖的银耳。现在习惯了，喝点水就行了。一天到晚总是在吃东西的话胃会撑大的，而且夜间特别容易囤积脂肪。现在我吃得比以前少了，但是营养能保证，所以奶也没不够吃。祝减肥成功。
■网友的回复
首先饮食方面要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
可以应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。不太适合吃蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。论早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。

推荐的配餐方法
(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鲜水果。
(2)选择脱脂奶制品，不喝全脂奶，如果喝鲜奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。
(3)番茄、黄瓜、菠菜、甜椒、白菜、葱头等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在面包、馒头或饼中。
(4)午餐多吃些胡萝卜块或芹菜梗，用大盘上蔬菜，但不要加太多的酱油或其他调料。
(5)烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。
(6)做菜时用无油肉汤替代食用油，用水或番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。
(5)烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。
(6)做菜时用无油肉汤替代食用油，用水或番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。
提到减肥瘦身，当然不可提到的还有运动。新妈妈最好从顺产后1个月，剖宫产后2个月再开始运动，可以从慢慢的散步，逐渐过渡到下面几个中等强度的体育运动。

1、跳舞
产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一，随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，可以腹部的肌肉得到锻炼，并变得更加紧实，可以加快身体内的代谢功能，让减肥更明显，但要选择运动强度不大的舞蹈。
2、瑜伽
瑜伽也是运动强度不大但效果极佳的产后减肥方法之一，产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
3、跨马步
跨马步即最简单的蹲坐方式，跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘，除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
【生完孩子后老瘦不下来，反而越来越胖咋办以前没那么容易胖的，要咋减下来】 4、腹部运动
仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行，深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
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■网友的回复
我生完宝宝之后也胖了，也在减肥，最近