营养师顾中一|这个能“保护眼睛”的重要工具，却被很多人忽视！孩子也很需要！

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秋天到了，天气变得没有那么燥热了，很多朋友会更频繁带着孩子进行户外活动。在做出门准备时，家长们会把方方面面都考虑到，比如戴上防晒霜、水杯、驱蚊液等等，但往往会漏掉一样很重要的东西 —— 太阳镜。
今天就来聊一聊太阳镜有什么作用，为什么孩子更需要。
要不要戴太阳镜
▎ 紫外线有危害
紫外线分成三种：UVA、UVB和UVC 。
UVC会被大气层所隔绝，而UVA能量已将快要接近可见光了，主要还是UVB对眼睑、角膜晶状体以及眼睛的其它的部位损伤会比较大，还可能增加白内障和黄斑变性的风险。
▎ 太阳镜的效果
有防紫外线作用的太阳镜，可以有效减少使用者紫外线的危害。
正规产品上都会有明显的标识，比如“UV400”、“UV”、“防紫外线”、“100%UV吸收” ，一般还是比较容易做到减少99%-100%的UVA和UVB ，选购太阳镜时要留意有没有这些标签。
世界卫生组织也推荐大家佩戴太阳镜，来减少由于暴露于太阳下所造成的眼损伤。美国眼科视光学会认为，太阳镜对于任何年龄段的人来说都是必需品。

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孩子为什么更需要戴？
▎ 更容易收到紫外线的伤害
有研究显示18岁之前的紫外线暴露量占到一辈子（60岁）的一半，而婴幼儿的晶状体过滤紫外线的能力比成年人弱，视网膜更容易受到伤害，这种伤害甚至还会累积。所以避免过度的紫外线暴露很有必要。
越来越多的家长意识到给孩子戴上太阳镜的必要性，包括世界卫生组织在给小学生设计防止日晒损伤的课程中，也把强烈阳光会对眼睛造成损伤作为重要的知识点。
顾大美很小的时候我就给她买了适合她的太阳眼镜，还会根据她成长的需要更换。（不过实际是目前为止丢了3个，平时也经常不戴）
▎ 会影响视力发育吗？
说到这里，有些朋友可能会疑惑，不是说要让孩子接受光的刺激，来保障视力的发育嘛？戴上太阳镜不是把光遮住了吗？
事实上，太阳镜更多的是起到一个「过滤」的作用，过滤掉高能量的紫外线，还是会有可见光穿过太阳镜的。

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不同颜色的有差别吗？
镜片颜色和太阳镜阻碍紫外线的能力没有什么直接的关系，重点是选一个品质相对好一点的，不会使得画面扭曲或者产生什么瑕疵的镜片。
滑雪之类的情况，可能黄色在弱光时仍然可以保持比较好的效果。另外灰色和棕色不容易扭曲光线，更适用于不同的情况。
包括随着阳光可以自动变暗的那种变色的眼镜，也是有防紫外线效果的。

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必须要戴吗？
说实话我自己基本是不戴太阳镜的，主要原因是我戴框架的近视眼镜，还是高度近视，我曾经在相对比较好的眼镜店问过我这种情况太阳镜价格，发现一套下来得有3000元了，没舍得买……
另外并非防紫外线的涂层才能够防紫外线，有的镜片本身材质（比如丙烯酸或聚碳酸酯）就可以起到防紫外线的效果，具体你可以在眼镜店或者验光的机构，把你的眼镜拿给验光师，他会有简单的工具帮你测试镜片防紫外线的程度，很多高级一点的近视镜片也会标识防紫外线的指数。
另外就是如果真的光线很强，我肯定会注意打伞，或者戴宽檐的帽子，我的书包常常会放着一个。