2)产后注意休息 ， 适当减少运动的量 ， 避免爬楼梯和走斜坡等运动 ， 避免加重损伤 。

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【产后长期内】
1)保持正确的起卧姿势
宝妈产后休息的时候同样应该注意自己的起卧姿势 ， 在躺下休息的时候应该做到下面的步骤：
先正坐在床上 ， 将身体完全地侧向一边 ， 慢慢躺下 ， 紧接着选择仰面躺着 ， 再将弯曲的膝盖放平 。 起床时也应该如此 ， 首先将自己的身体处于侧面 ， 通过脚部的翻起来带动整个身体的起床 。
在这个过程中应该注意起床速度不应该过快 ， 避免对身体恢复造成影响 。

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2)正确的走路姿势
宝妈产后的走路姿势同样有要求：挺直脊背 ， 放松肩膀 ， 收起小腹 ， 同时做出提肛的动作能更对盆骨和盆底肌的恢复有明显的作用 。
【贝贝豆育儿课堂|床上的骨盆正骨器让宝妈们红了眼，过来人都懂，赵丽颖卧室被曝光】ps：本文图片均源于网络 ， 如有侵权联系删除

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