超过20分钟的小睡会增加睡眠惰性 ， 让你感觉昏昏沉沉、晕头转向 。

　　白天小睡时间过长或过晚都会让你在晚上很难睡个好觉 。

　　相关研究显示 ， 白天小睡时间过长也会显著增加患心血管疾病和全因死亡的风险 。

　　小睡应该持续多长时间

　　小睡时间控制在10到20分钟可以让你感觉更加清醒和精神焕发 。 超过30分钟 ， 很可能会让你感到呆滞、昏昏沉沉 ， 甚至比小睡前还要疲劳 。

　　小睡的最佳时间

　　小睡的最佳时间取决于个人因素 ， 比如你的作息时间和年龄 。 对大多数人来说 ， 午后进行午睡是最好的方式 ， 下午3点后午睡会影响夜间睡眠 。

　　

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