如果题主的大腿上赘肉较多，那就可能属于“雌激素型”的肥胖，光锻炼而不控制饮食，效果不明显。“雌激素型”肥胖，是由于体内雌激素过高导致下半身脂肪和水的贮存。雌激素过高的原因通常有四个：自身分泌过多雌激素；额外摄入过多雌激素类似物；化妆品也可能增加体内雌激素；环境毒素雌激素类似物。想要摆脱“雌激素型”肥胖，需要在饮食和运动两个方面下功夫。饮食方面，要减少黄豆和豆浆的食用，尽量少的摄入大豆异黄酮，多食用十字花科的蔬菜（如西兰花）。运动方面，以有氧运动为主。在运动结束后，一定要让身体充分地休息，可以补充一些牛初乳跟花青素，帮助身体更快地恢复。

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