雪莉妈妈|助力顺产还是不利健康？两个影响孕妈早知道，孕期“日行万步”( 二 ) 怀孕的时候

走路的时候膝盖弯曲，股四头肌受到的压力是比较大的，尤其是孕妈咪在孕期增重30斤左右，这对膝盖来说确实是不小的一层压力。
有的孕妈经常爬楼，膝盖弯曲达到90° ，这种情况下膝盖受力达到平时的3~4倍，如果运动量过高，孕妈可能会感到膝盖疼痛不适。
孕期适宜的运动建议
①孕早期：这个阶段宝宝还比较脆弱，孕妈咪需要尽量避免过量的运动，保持正常的生活节奏，避免过于劳累就可以了。

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②孕中期：这个时期孕妈咪身体条件较好，宝宝稳定，孕妈身体还不是很笨重，可以选择游泳、慢跑等活动，有精力的情况下还可以打羽毛球，但要注意安全。
③孕晚期：这个阶段的孕妈身体就比较笨重了，不论是散步还是爬楼，都需要注意安全，避免膝盖损伤或宫缩，孕妈咪要量力而行，千万不要逞能哦。
【雪莉妈妈寄语】
急于见到宝宝的心情，每个孕妈咪都是同样的。但是在怀孕生娃这件事上，可是万万不可着急的。
孕期的运动要适当，避免过度劳累，孕妈才会收获一个健康聪明、身材匀称的可爱宝贝。
【今日话题】
妈妈们孕期运动了吗？