鞋|快点脱了！穿这6种鞋，伤脚 |高跟鞋|现在你最想逃离什么|

鞋子除了能反应主人的品味
同样也能反应主人的身体健康
所以千万不要忽视足部的健康问题
今天小美给你带来最实用的穿鞋指南
以下6种最伤脚的鞋子
你快点脱了！
1.超高高跟鞋

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鞋跟超过10cm的高跟鞋，脚跟会严重上抬，使身体的重心落在前脚掌，脚踝受到的压力变大，就会很容易扭伤脚。
建议：进行拉伸肌肉可以缓解高跟鞋带来的脚部疼痛感。双脚分开站，与胯部同宽， 右脚下放置一个网球 ，右脚跟着地，保持20-30秒。
2.尖头皮鞋

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尖头皮鞋会让脚趾聚集在一起，压迫脚趾神经，使血液不流通， 对脚趾的第一关节伤害非常大。
建议：选择尖头皮鞋时，不应过小，应该给脚部留出0.5cm的活动空间。
3.超薄平底鞋

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鞋底非常扁平，脚部着地的瞬间所有的重力都压在了鞋后跟上，这样会引起脚踝、膝关节还有腰等部位的疼痛 。
建议：鞋底应该要有一定的厚度， 以2-3cm为宜 。穿平底鞋需要多做脚趾操，来增强小腿肌肉群。
4.超厚坡跟鞋

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超高的坡跟鞋容易使人在行走的时候，身体向前倾斜而失去平衡，容易扭伤脚部的关节。
建议：在选坡跟鞋的时候，尽量不要选择厚度超过5cm的 ，鞋底面积最好是又大又平，这样可以增加稳定性，能预防失去重心摔倒。
5.细带凉鞋

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细带凉鞋的鞋底普遍偏硬 ，整个脚部仅由几根又细又窄的带子包裹，这样会很容易扭伤脚踝。
建议：凉鞋最好不要选择跟太高太细或者太平的，后跟的高度在1-2cm之间最好， 凉鞋的带子越多越好 。这样可以减轻身体对脚部的压力。
6.夹脚凉拖

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夹脚凉拖会让身体重心前移到前脚掌，足弓关节受力过度，使脚部疼痛。另外穿夹脚凉拖的时候， 腰部会后仰，这样会损伤脊椎。
建议：尽量避免长时间穿着夹脚凉拖。穿着时应注意拉升脚背的肌肉 ，减轻脚趾的压力。
一双好鞋的7条标准

鞋跟要软硬适中，能够很好的包住脚跟；
用手指按压鞋跟和鞋底中间，软硬适中， 没有下陷现象；
用五指放入鞋尖，感受鞋子的宽度是否能够给脚尖带来足够的活动空间；
鞋口不应过宽或者过窄， 脚踝的内测鞋口要比外侧鞋口低；
鞋底能为足弓提供足够的支撑，走路的时候脚心要没有收紧感；
鞋底脚掌的部分要柔软舒适 ，易于弯曲；
【鞋|快点脱了！穿这6种鞋，伤脚】鞋底要有一定的弧度，不能过于扁平。

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