孩子睡觉若有这三个举动，不是睡不安稳，而是大脑发育健康的表现( 二 ) _母婴亲子

那么，如何让孩子拥有一个良好的睡眠质量？
【孩子睡觉若有这三个举动，不是睡不安稳，而是大脑发育健康的表现】当然，想要让孩子保持这么一个良性的发育趋势，就需要保证孩子拥有一个良好的睡眠质量，因为只有睡眠好了，孩子的发育才会正常进行，孩子才会变得聪明。
那么，如何让孩子保持一个高品质的睡眠呢？
▲让孩子养成良好的作息习惯
保持一个良好有序的作息习惯，是一件非常重要的事情。孩子的健康成长，和自身的生物钟建立有很大的关系，如果孩子能够建立一个稳定的生物钟系统，那么孩子的各个组织部位，就会以最高的效率进行发育。不过，要是生物钟紊乱，那么孩子也将会出现各种不协调的现象，影响孩子的组织部位和器官的正常发育，有可能导致孩子的大脑发育迟缓，甚至受到更为严重的负面影响。

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▲为孩子创造适宜的睡眠环境
一个合适的环境，对于孩子的睡眠来说是十分重要的。良好的睡眠环境主要包含以下几个方面：
合适的环境温度和环境湿度。
良好的声光环境，没有噪音干扰（白噪音除外），没有光线污染。
舒适的体感，主要是床上用品的亲肤性、柔软程度、枕头的高低等问题。
充足的安全感，孩子年龄较小的时候，在入睡时需要大人的陪伴，以获得安全感。
新鲜的空气，避免密不透风、空气污浊，睡在一个充满瘴气的环境中都难以睡好。

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▲注意饮食和运动
另外，还要注意一下孩子的饮食和运动问题。
饮食问题主要是孩子的晚餐就餐时间，最好在睡前三小时就餐完毕。另外，在睡觉之前，尽量不要让孩子吃太多东西。
至于运动问题，主要是让孩子在白天的时候有效地进行精力消耗，从而让孩子产生疲惫感，到晚上的时候能够安然地进入睡眠，不会因为精力旺盛而失眠。
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