小书虫妈妈|分娩时如何正确用力？经历两次顺产的宝妈分享实用经验文|小书虫妈妈前几天有个姐妹问我

文|小书虫妈妈
前几天有个姐妹问我，顺产分娩的时候，是不是要很用力？如果不会用力，会不会没有办法顺利分娩？我家两个宝贝都是顺产的，生大宝的时候很辛苦，痛了2天1夜。到生小宝的时候就好多了，住院当晚就生下来了。在顺产生宝宝的时候，还是有一定的用力技巧的。对顺产的准妈妈来说，多了解，到要生的时候就从容一些。

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【小书虫妈妈|分娩时如何正确用力？经历两次顺产的宝妈分享实用经验】所谓的''用力'',主要是指用力形成的腹压顺着产道的方向，通俗简单来说，就是必须和大便时，用力方法相同。可能有人认为这也太简单容易了，但是，顺产的时候，肚子痛，人精神高度紧张，并且人还是躺着的，所以用力就变得没那么简单。
很多准妈妈爬上产床，脑子可能都是一片空白的，一方面是因为周围都是产妇在大呼小叫喊痛的声音，而一方面则是确实没有了解分娩整个产程是怎么样。对于准妈妈来说，非常有必要去了解整个分娩产程，在分娩时，懂得如何去配合医生，懂得如何去正确用力，会减少侧切甚至撕裂的几率，还能加快产程。

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我们首先来了解一下顺产的三个产程，不同的产程用力和注意事宜是不同的。
第一个产程，从有规律的宫缩到子宫口开十指。
这个产程时间会比较长，很多准妈妈都受不了长时间的疼痛，会大声喊叫，其实这样对减轻疼痛是没有帮助的。
这个时候，分娩还没正式开始，宝妈力气估计都被喊没了，到后面产程真正要用力的时候就后悔。所以宝妈这时候可以调整自己的呼吸或转移自己的念头，尽量节省体力。切记，第一产程不要用力，因为在宫口没有全开前用力，会容易伤到宫颈。

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第二个产程，子宫口全开到胎儿分娩出来。
在没经历顺产分娩前，我也曾经幻想过，分娩是不是跟电视剧拍的一样，满头大汗，又哭又叫的。分娩的重头戏就是第二产程，准妈妈爬上产床那一刻起，就是一个听医生指令的好士兵，千万不要自己乱使力，选对姿势，正确用力，对减轻疼痛是非常有用。记得当时我生二宝的时候是用的侧卧姿势，身体侧向躺着，两腿张开，这个姿势相对没有这么辛苦。
不要分心去想其他东西，专心听医生指挥，当医生叫使劲时，准妈妈可以使出平时大便用力的方法，把用力的方向沿着大便的方向使，记得是力度是往下，不要憋着力气往头顶。当医生让不要用力时，准妈妈可以抓着机会呼吸。切记，当胎儿头部快要出来时，不要胡乱使劲，这个时候最容易发生撕裂的情况。

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第三产程，胎儿娩出到胎盘娩出的过程
胎儿娩出后，还没结束，宝妈这时也不能掉以轻心，还有胎盘没出来，不过极大多数准妈妈在胎儿娩出几分钟后，胎盘就会自动排出。如果超过30分钟没排出，宝妈这时又要经受一次考验，医生会伸手进去把胎盘手动剥落。祝愿每位妈妈都能顺利生下健康宝宝。

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小书虫妈妈寄语：
准妈妈了解这些产程上需要注意的事宜，到真正上产床后就切记要点，不该用力就不要用力，养好精神、体力到该用力的时候才用力，一切都听从医生说的去做就可以。