主食类 ， 她会选择低GI食物 ， 比如糙米、燕麦、全麦面包等碳水化合物 。

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大脑不能储存糖 ， 所以需要血糖随时供给能量 ， 全谷类的碳水化合物升糖速度慢 ， 降得也慢 ， 可以保证血糖比较稳定 ， 从而让孩子的精神集中、注意力集中 。
肉类 ， 包括鸡蛋、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质：蛋白质可以刺激大脑分泌多巴胺 ， 能提升专注力 。
坚果、深海鱼、亚麻仁油等含大量优质油脂食物：脑细胞膜有50%是脂肪组成的 ， 足够的优质Omega-3油脂 ， 才能保证大脑中神经传导物质的释放与接收速度 ， 维持高专注力 。

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蓝莓、草莓等莓果类水果：莓果类含丰富高抗氧化物质 ， 能增加脑部血液跟氧气 ， 甚至有研究指出 ， 莓果能提升专注力跟记忆力长达5小时 。

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闺蜜笑说 ， 长辈老叫他给孩子补钙 ， 但是他更重视的是每天必须保证有蓝莓+牛奶+鸡蛋 。
除此之外 ， 还要远离高糖、含人工色素、咖啡因的食物 ， 少吃精致淀粉 ， 这些都是让孩子注意力不集中的罪魁祸首 。

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