剪辑师嘿嘿|摄盐过量可能影响宝宝的健康
摄盐过量可能影响宝宝的健康
宝宝的饮食应该以清淡为主 ， 如果菜肴的口味过重 ， 可能导致一些健康问题 。
1、易患感冒
现代医学研究新发现 ， 过多摄入高盐饮食可导致口腔唾液分泌减少 ， 有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在 ， 同时由于食盐中的钠具有较高的渗透性 ， 会影响口腔和咽部上皮细胞的防御能力 。 当免疫力降低时 ， 感冒病毒等病原微生物就会乘虚而入 。 容易患感冒、咳嗽等上呼吸道疾病 。
2、加重肾脏负担
食盐的主要成分是氯化钠 ， 而95%的钠由人体的肾脏排出体外 ， 当食盐过多时 ， 会加重肾脏负担 。 由于宝宝的肾脏发育还不健全 ， 不能充分排出体内过多的盐 ， 进而会对肾脏造成伤害 。
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3、成人后的高血压
科学研究发现 ， 幼儿时期的饮食习惯会影响宝宝的一生 。 如果宝宝养成重口味、爱吃咸的习惯 ， 会极难调整 ， 很可能会伴随他的一生 ， 进而埋下健康隐患 。 高盐饮食习惯 ， 易造成成年后的高血压 ， 损害血管、心脏和大脑 ， 造成心脑血管疾病等 。
宝宝不要重口味10大建议
1、吃“独”食
【剪辑师嘿嘿|摄盐过量可能影响宝宝的健康】在控盐的问题上 ， 提倡宝宝吃独食 ， 也就是单独烹调宝宝的食物 。 1岁内不加盐 ， 1岁以上 ， 可用少量盐、酱油调味 。 如果让宝宝和家人一起进食 ， 当菜熟后 ， 先少量放盐 ， 把宝宝的饭菜盛出来 ， 随后根据成人的口味再加点盐 ， 作为成人的饭菜 。
2、菜肴放盐时间要选对
在这里要告诉妈妈们少盐的一个小妙招 ， 盐最好在菜肴起锅时放入 ， 或者等到餐桌上时再放入 ， 这样会使盐仅附着在菜肴表面 ， 只放一点盐但吃起来却会有味道 。
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3、家人要养成“低盐淡食”的习惯
由于天然的肉、蛋、奶、蔬果、粮食以及饮用水中都含有食用盐的成分 ， 所以父母们完全不必担心宝宝盐份摄入会过少 。 家人也要养成低盐的习惯 ， 这样的话 ， 当宝宝与大人一起进食后 ， 享受到的依然是淡淡的食物香 ， 而不是充满盐味的咸香 。
4、选购零食时要注意含盐量
在为宝宝选购成品辅食或零食时 ， 妈妈们一定要注意包装上盐的含量 ， 因为有些食物 ， 如饼干、干果、膜片等等 ， 在制作时会需要大量的盐 ， 影响宝宝的健康 。
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5、少吃含盐量多的食品
对于一些公认的含盐量高的食品最好给宝宝少吃或不吃 ， 比如咸菜、方便面、腌肉等 ， 以减少盐的摄入量 。
6、低钠、高钾、高钙膳食
低钠、高钾、高钙膳食是目前世界卫生组织提倡的健康饮食 ， 可以防止人体出现“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等病症 。 所谓“低钠”就是减少盐的摄入量 ， “高钾”就是摄入一些含有“钾”元素的食物 ， 比如奶制品、豆制品、瘦肉、甘薯、小米、芋头、芹菜、大枣、香蕉、苹果等 ， “高钙”食物 ， 是含钙丰富的食物 ， 如奶、肉、海产品等 。
7、为宝宝选择适合的盐
除了科学用盐之外 ， 还要给宝宝选对盐 ， 妈妈们最好选择低钠盐 。 所谓的低钠盐就是减少盐分中的钠离子 ， 以钾离子来代替 ， 但口味上不会有太大的差异 ， 是宝宝用盐的好选择 。
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8、尽量让宝宝感受食物的原汁原味
一开始给宝宝制作辅食时 ， 妈妈们最好就用原料的天然味道吸引宝宝 ， 比如给宝宝熬粥时 ， 可以加些带些甜味的白薯、南瓜、大枣等 ， 给宝宝做汤时可以加入西红柿等 。