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这个动作需要我们仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿屈曲与肩同宽 ， 双手扶于双耳后侧 ， 卷腹起身时 ， 将上身同时转向一侧 ， 对侧手肘向该侧大腿靠近；至最高点后略作停顿 ， 还原至起始位置 ， 两侧交替进行卷腹 ， 双手手肘始终保持打开 ， 卷腹转体时呼气 ， 还原时吸气 ， 动作感觉卷腹转体时 ， 腹肌沿斜对角方向有挤压感 。
好了 ， 以上几个简朴方法就是小编给大家的分享了 ， 大家都可以尝试一下 。 假如你还有更多更好的训练方法 ， 欢迎在我们的评论下方留言 ， 我们一起讨论健身哦 。

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