老年人健康|老年人失眠难以入睡该怎办？教你这6招，安心睡到天亮 |失眠|

俗话说家有一老如有一宝，老年人身体健康，生活愉快，是每一个后辈都希望看到的景象。但是随着年纪的增长，很多老年人都会出现睡眠方面的问题，晚上迟迟难以入睡，深受失眠的困扰，家人都非常的着急。接下来就让我们一起来了解一下，老年人应该如何解决失眠问题。

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老年人应该如何解决失眠的问题？
1、让老年人在舒适的环境下入睡
想要让老年人能够快速的入睡，一定要注意生活条件的舒适性。如果对在一个非常简陋或者卫生习惯不达标的房间里，房间非常的潮湿，或者特别阴凉，老年人生活得不舒服，就没有办法拥有好的睡眠状况。身为子女，一定要在自己条件力所能及的范围内改善老年人的住处，让老年人有一个好的睡眠环境，这样带着幸福感入睡，睡眠质量会提高。
2、不要过度的依赖安眠药
有一些老年人不想让子女为自己担心，就瞒着子女服用一些安眠药，其实这样是不正确的行为。安眠药有时没有办法很好的解决老年人遇上的睡眠问题，甚至会出现镇定过度、运动障碍、认知功能受损等不良的反应，可以带老人去就医，医生如果说要进行药物方面的治疗，就让老人吃药。
3、睡前不要喝让人兴奋的饮品
很多老人都非常喜欢喝茶，但是在睡觉之前就不要喝茶了，不然茶叶中的茶碱，会造成神经兴奋，让老人晚上迟迟没办法入睡。身为子女一定要好好的提醒老人，晚上不要喝茶。

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4、泡热水澡
老年人在睡前为了能够彻底的放松身心，能够快速的进入睡眠状态，可以让老人泡一个澡。泡完澡以后，整个身体和精神都放松了下来，躺在床上也会更加的舒服。如果没有时间去泡热水澡，可以泡一个脚，也能够达到同样的目的。
5、养成规律作息
老年人的睡眠比较少，但是也必须保持在合理的范围内，睡眠不足会极大的影响老年人的精神，让人无精打采。为此，一定要帮助老年人养成一个规律的作息习惯，制定作息时刻表，按照时刻表来调整作息，渐渐的就有规律的作息习惯了。

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老年人失眠是非常常见的，运用科学合理的方式来解决老年人的失眠问题，是每一位子女都应该上心的事。
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参考资料：
1 。《家里老年人晚上睡眠不好，学会这几种干预方式，为老人助眠》，李霞医生谈， 2020-06-12
【老年人健康|老年人失眠难以入睡该怎办？教你这6招，安心睡到天亮】2 。《三招改善老人失眠》，光明网， 2020-04-15