养生细谈|想要健康长寿的人，应该多运动，还是少运动？

想要健康长寿的人，应该多运动，还是少运动？
有个词叫“平衡” ，万事万物，无论是什么，只有平衡才是最好的，那么对于生命长寿来说也是这样的。生命在于运动，可是只有适量的运动才能起到正面的作用，否则只会给身体增加比较大的负担，过量运动还会起反作用，引发身体的疾病，造成身体的损伤。

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那么，什么样的运动是过量运动呢？
实际上，过量运动，对不同的人定义是不同的，对于刚开始运动的人，建议从慢跑或者快走开始，不超过30分钟，也可以快走加慢跑，让身体逐渐的适应，这个时候如果运动超过1小时，说明运动过量了。

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而如果长期不运动， 30分钟的慢跑也可能会过量，只能维持在20分钟，以身体出现的疲劳是否能够得到缓解为准，如果身体出现疲劳无法得到缓解，就说明过量了，需要减量。

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从生命本身来说，是宜动宜静的，两者的度需要把握好，休息多了，还是运动多了，都会引起身体不适，中国居民膳食指南建议每天最低运动量6000步，最好达到1小时的运动量。
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