2024|50岁的腰”，这3个习惯易伤腰部，护腰只需一招，“30岁的人有时候我们总是会觉得身体时常疲软

有时候我们总是会觉得身体时常疲软，四肢运动不灵敏，并且腰部总是酸痛无力，明明自己才30多岁，正值壮年，却给人一种“老态龙钟”的感觉，不仅自己行动举止慢慢悠悠，有时候随便爬个几楼，都会觉得气喘吁吁，直不起腰，而这种情况，自己就要注意一些伤腰的小举动，并且饮用一些保养的水饮加以缓解了，今天说的就是“30岁的人， 50岁的腰” ，这3个习惯易伤腰部，护腰只需一招。
1、习惯弯腰搬移重物，而不是蹲下

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这个举止可能很多人都还不怎么在意，弯腰搬东西，和蹲下搬东西有区别吗？然而看似差别不大的两个动作，对于腰的影响却是潜移默化的。我们在弯腰搬东西的时候，支撑身体重力都集中在腰部，而蹲下再搬，则是更多的将受力点放在了手臂上肢上，经常性的选择弯腰搬重物，久而久之，对腰的损伤也是比较大的。
2、长期久坐

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这一点现在很多年轻人都有这样的问题，那就是坐在电脑桌前就是一整天，无论是白天还是晚上，都习惯性的坐着不运动，这样的状态，是很容易导致腰部肌肉受到一定的损耗，从而出现腰酸背痛，背部酸痛的情况。
3、经常穿高跟鞋

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这一点是针对于女性朋友来说的，高跟鞋可以说是展现女性魅力的必备穿搭，但是高跟鞋对腰却不是很好。高跟鞋的设计，就是让身体的重心都放在了脚后跟，这样也导致腰部的曲线发生变化，使得腰部肌肉受力更大，时间长了也是会损伤腰部肌肉，这也就是为什么很多爱穿高跟鞋的人，走了一段时间的路后，就会感觉腰酸腿疼，腰部不适。

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那么想要矫正我们的腰部脊椎，舒缓腰部肌肉的不适，应该怎么做呢？其实对于缓解腰部肌肉，自己可以晚上毛巾浸泡热水，然后对腰部进行热敷，较高的温度可以加速腰部的血压流通速度，从而让腰酸的情况得到一些缓解，并且热敷的同时，可以用一些固定腰部的器材支撑一下腰部，让腰承受的压力减缓一些，如果觉得比较麻烦，也可以直接使用一些带有热敷功能的撑腰仪器，每天对腰部做个“SPA”来舒缓改善不适的酸痛感，也是比较舒适方便的。
【2024|50岁的腰”，这3个习惯易伤腰部，护腰只需一招，“30岁的人】当然平时自己也要注意这些小习惯，只有长期坚持，才能得到想要的改善。