小畜播报|54岁的李若彤，身材颜值吊打全场，自曝保养全靠它们

时间过得好快呀，曾经荧幕里的那个清冷绝美的小龙女李若彤，现在都已经54岁啦！

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在感叹之余，最让人惊讶的是……
虽然年龄已经到了54岁，但是她的脸、她的身材好像还停留在当年。
这状态，看起来就像才拍完戏没多久，这也保养得太好了点吧！

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不过，等到随手点开她分享在社交平台上的生活照和视频之后，我发现，这都是有原因的！
像外在的身形体态，比如说流畅的肌肉线条、马甲线、天鹅颈、直角肩等等，她是靠坚持运动、锻炼身体来保养的。
而关于身体内部的保养，其中一个重要的秘诀就是：多喝水，拒绝其它饮料。
嗯？多喝水？真的吗？
估计很多人的第一想法也是这样，喝水还能有多大的好处，这该不会是在糊弄我们吧？
那到底真相如何呢，咱们一起分析看看~

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那相信大家也知道，短时间内做到不吃东西可以，但是不喝水是不行的。
人在缺水的状态下，连一周都挨不过去，可以说水比食物还要重要。
但是，这又和多喝水有助于保持身材容颜有什么关系呢？
多喝水&减肥 2012年，发表在美国临床营养杂志上的一项研究表明，用水代替生活中的各种饮料后，有助于平均体重减轻2%-2.5% 。

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但如果你每天可以补充足够的水分，情况就会变得不一样。
有研究发现，在饮水后的1.5小时内，基础代谢率提高了2-3% 。
而新陈代谢一高，身体燃烧脂肪的速度也会随着增加。所以想要加速减肥，消耗更多的脂肪，那么就要补充足够的水分。
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喝水有助于控制食欲
很多时候，人嘴馋易饿，实际上可能是一种缺水型饥饿。
比如当身体缺水时，身体就会感觉疲惫，能量不足，这时候大脑可能会把“渴”当作“饿” 。因此你很容易把干渴错当成了饥饿，进而去摄入食物，增加肥胖的风险。
像有些人明明吃了午饭，但到了下午却容易出现饿得胃疼的情况，这种饥饿痛通常也是身体发出的缺水信号。

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再加上，水本身就是一种天然的食欲抑制剂，可以帮助我们控制食欲。
所以，在你感觉到嘴馋、或者是饥饿的时候，不妨先多喝些水吧。

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△尿液颜色表
比如说，如果呈现的是淡黄色，则表明你体内有充足的水分。
但如果尿液变成深黄色，或者尿液很少，那么就意味着你缺水了。当然这个需要排除掉用药时期导致的颜色变化。

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【小畜播报|54岁的李若彤，身材颜值吊打全场，自曝保养全靠它们】3
教你计算每天需要的饮水量
通常情况下，我们的身体每天大约需要1500ml-2000ml左右的水。
而实际饮水量则取决于你的年龄、健康状态、活动强度、生活环境、以及你的饮食习惯等，可能会存在一定的差别。
所以，大家可以先参照下面这个算法，大概预估下自己每天需要的饮水量范围吧。