WFH荒野健康|WildFieldHealth荒野健康：坚持健身真的能延缓衰老吗?( 二 ) 小荒公司里有很多漂亮小姐姐都很喜欢健

△需要注意的是，摄入蛋白质时不仅要满足数量要求，更重要的是在质量上满足要求。

文章图片
有的人会采取传统做法，即通过吃肉补充蛋白质，
往往会摄入过多的脂肪或是由于无法准确把控数量，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康，
这也是为什么许多健身人士选择营养补剂蛋白粉，来帮助他们在运动后快速吸收蛋白质，
摄入蛋白质的同时，避免了对摄入过的担忧。

文章图片
但是过度运动又可能会对人身体产生较大的损耗（未经严格试验检测）：
【运动过度的表现】：
疲劳、精力不济、沮丧、难以入睡、紧张不安、食欲不振；
急性伤害，例如膝盖扭伤；
运动成效没有进展，甚至下滑；
错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感；
持续出汗或大量出汗、感冒等。
1、过度运动会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快就容易导致衰老
据统计，倘若我们将每周燃烧的热量翻一番，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。
但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加！！
2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，
偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。

文章图片
3、过量或过于剧烈的运动，会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡
此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态
4、高强度的运动会让大脑受到损伤
运动时能源物质ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因
另外，运动过程中机体血液重新分配，血液加速造成血管内皮损伤，
使得脑的血液以及氧供应减少，且局部酸性产物的堆积等
不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
说到底，小荒还是要搬出那句话：“离开剂量谈毒性，都是在耍流氓！”