养生沈医师|3个误区及时避开，助你走出健康身体，走路是免费的长寿方法哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
现在社会可以说是每个人都非常注意自己身体的保养，不再局限于以前的温饱社会，而更加的讲究的是生活的质量。而且对于养生的方法每个人都能说出很多种。其实不论那种锻炼身体的方法只有找准适合自己的养生方法同时也要具备一颗恒心才能够让你在养生的道路上走得更持久达到你想要的效果。

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其中走路就是一种非常好的养生方式，也是对于很多人来说最为普遍的一种看似非常简单普遍的方式，如果是在走路的时候要选准正确的走路方式才有助你的身体保养。

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走路的时候尽量的要控制好姿势避开以下的这几个误区。
1手臂胡乱摆动
自打人会走路的时候就觉得走路是一种自然的现象，而对于走路的却不怎么研究，其实如果正确的走路姿势应该注意手臂的摆动。将手臂放下前后自由的摆动而不应该胡乱地摆动。这样不仅起不到走路锻炼的方式而且也会让你越走越累。
2含胸驼背
如果在走路的时候也一定要抬头挺胸正视前方，避免含胸驼背。这样的话会导致你的肩部酸痛同时还会让你在走路的时候起不到锻炼的效果。
3不热身
其实在走路之前也应该做好热身运动，虽然他看似非常的轻松，但是如果在走路之前没有做好热身运动的话，也会造成肌肉拉伤，走路同样是一个非常重要的运动，所以在这个运动之前一定要做好热身运动防止肌肉拉伤给身体造成了影响。

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【养生沈医师|3个误区及时避开，助你走出健康身体，走路是免费的长寿方法】注意事项
走路的时候其实方法有很多种正着走倒着走以及踮脚走等等。将这些走路的方式混合起来，因为不论是哪种走路的方式，都对身体的某个器官起到很好的锻炼，比如倒着走路的时候对于人的背部和腰部肌肉得锻炼起到很大的好处，而踮脚走路能够锻炼人的小腿肌肉。
如果刚开始选择走路的方式，由于身体不太适应，最好是隔上几天再来进行一次走路的锻炼，因为身体慢慢适应这个过程以后坚持下来你的身体就能够起到很好的锻炼效果。

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走路的时候也要注意保持速率如果是慢走的话他的锻炼起不到很好的效果只有采取快步走的方式才能够让新陈代谢更顺畅预防心脑血管疾病以及其他疾病的出现。