， 她终于练就了自己热爱的样子 。
她曾经晒出过自己的体脂对比图 ， 可见她的变化之大～
什么是体脂率
一般而言 ， 我们会大概粗略的表示男生正常体脂率约在15 ~ 25%之间 ， 女生约在20% ~ 30%之间 。
成年男子的体脂肪率超过25% ， 成年女子超过30% ， 就达到医学上所谓的「肥胖」 。
而肥胖不仅影响身材体态 ， 更影响身体健康 ， 而不同的肥胖形态 ， 各有不同 。
她曾在社交媒体上分享过自己的健身心得：
◆坚持每天健身
为了减脂 ， 最初是一周四次健身运动 ， 到现在她一周7练 ， 每天都去打卡 ， 每次时间都超过90分钟 。
◆精准的肌肉训练
她每一次都会专注一个部位去训练 ， 也跟着身体的变化去局部雕刻线条 。
◆严格的饮食管理
采用
热量赤字（caloriesdeficit）饮食法
：淀粉<20%、白肉 30%、红肉 <10%、膳食纤维>40%、钠<10% 。
为了保持身材 ， 喜欢甜食的她也严格控糖 ， 1周有5天完全不碰糖 ， 2天摄入少糖 ， 除了水之外也只喝无糖咖啡和茶 ， 女孩子喜欢的奶茶完全都不沾 。
她曾说自己在极致减肥的时候 ， 一天只摄入少于1000卡 ， 但一直这样吃很容易心情差 ， 所以她都自己做健身餐 ， 欺骗餐是一个月1次 ， 那一天会让自己放纵得吃虽然可能会让自己胖一点点 ， 但可以让心情很好之后再努力减回来 。
分享一套几乎能训练到全身肌群的训练教程
一共11个动作 ， 每个动作30~40秒 ， 间歇10秒 ， 做2~4个循环 。
动作一 ， 滑雪者
动作二 ， 螃蟹走
动作三 ， 深蹲
动作四 ， 登山者
动作五 ， 空蹬自行车
【盂兰神功|“马来西亚钢琴女神”李元玲！天使面孔魔鬼身材！你想不想拥有？】动作六 ， 俯卧撑
动作七 ， 开合跳触地
动作八 ， 星跳
动作九 ， 平板支撑
动作十 ， 倒V俯冲俯卧撑
动作十一 ， 深蹲跳
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体态训练师curry

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