糖果妈妈|对宝宝有两大影响，直接关系到发育，孕妇经常晚于这个时间睡觉美国睡眠协会建议：孕妇最晚入睡时间不

美国睡眠协会建议：孕妇最晚入睡时间不能超过11点，最少保持8~9小时睡眠，中午可适当保持1~1.5小时的午睡时间。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
“一边熬夜，一边养生”是当下年轻人非常普遍的的现象。白天工作繁忙，晚上好不容易有了空闲时间，因此迟迟不愿去睡。
有些孕妇也不例外，到了晚上越来越精神，抱着手机不愿撒手，觉得白天再补觉就可以了。殊不知这确实在无形中对胎儿进行“虐待” 。

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孕妇晚睡需谨慎，最好别当“熬夜党”
和大多数年轻人一样，闺蜜莉莉是标准的“熬夜党” ，尤其怀孕后在家待产，让她有了大把时光可以“造作” 。
多年的熬夜习惯让她经常是后半夜两点才睡，用莉莉的话说，不知道为什么，游戏就是那么好玩，视频就是那么逗乐。

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我提醒莉莉，怎么说也是当妈的人了，熬夜对孩子不好。莉莉却不以为然。
她辩解道：“我这一天能睡到日上三竿，他才不会缺觉呢。 ”然而事实真的如此吗？

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孕妈熬夜，相当于对宝宝进行“虐待”
有过熬夜经历的人都知道，哪怕事后可以补觉，熬夜后的一天头脑昏昏沉沉，精神状态与正常作息相比根本没有可比性。
熬夜会让人内分泌紊乱，机体功能和免疫力下降，对于孕妇来说，这是十分危险的事。熬夜属于不良习惯，对婴儿的伤害很大。

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【糖果妈妈|对宝宝有两大影响，直接关系到发育，孕妇经常晚于这个时间睡觉】熬夜时确实很爽，但带来的副作用却是用多少补觉都补不回来的，长期熬夜的孕妈无疑是在对肚里的宝宝进行“虐待” 。

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孕妈熬夜对宝宝有两大影响，直接关系到发育
1.影响宝宝生物钟
我们常说， “生物钟”没调节过来。所谓的生物钟指的是在一天之内人体呼吸，血压，新陈代谢，激素分泌，消化系统运作的规律。
不仅大人有生物钟，胎儿也有生物钟，人类正常作息时间是“日出而作，日落而息” ，如果孕妈长期熬夜，胎儿的生物钟就被打乱。
在他应该睡觉的时候，因为母体过于兴奋于是也跟着熬夜，在他本该活跃的早晨，母体还在沉睡，不能及时为他提供营养。
科学研究发现，胎儿每次的睡眠周期约为30~40分钟，睡眠期间是胎儿快速发育的时间，因此每天约有85~90%的时间都用来睡觉。
孕妈经常熬夜，胎儿就无法获得充足睡眠，通常会变得烦躁不安，用频繁胎动来进行抗议，增加脐带绕颈，脐带扭转的风险。

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2.影响宝宝发育
人体为了调节生物钟规律，会分泌褪黑素帮助调节睡眠时间，每天晚上11时至次日6时是退黑素分泌高峰期。
这是一种强氧化剂，缺少褪黑素会降低人体免疫力，削弱对宝宝的保护屏障，增加细菌病毒感染，发育异常的几率。
晚上是人体肝功能运行造血的时间段，在这期间如果人体不进入睡眠状态，肝脏就无法正常工作，长期下去孕妇就会气血两虚。