营养学教授刘政|孩子不爱吃饭挑食厌食怎么办？大家好我是营养师江新钰

大家好我是营养师江新钰，今天来聊一聊小孩子的饮食问题！
小朋友的饮食问题一直是家长关心的问题，很多家长都烦恼孩子不爱吃饭容易厌食挑食。这是普遍存在的问题。那么小朋友不爱吃饭，挑食厌食是缺乏什么营养吗？是什么原因导致的？

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小儿挑食厌食主要有以下几个方面的问题引起：
1、饮食习惯不好，孩子的习惯是从婴儿时期培养的，在开始接触辅食的时候就应该多让孩子尝试多样的食物，避免让孩子形成特殊的喜好，同时也要注意定时定量定餐进餐，培养相对稳定的饮食膳食习惯。
2、爱吃零食，特别是一些甜腻的糖果，热量高的糕点，辣条，薯片，碳酸饮料等，导致孩子正餐不吃，或者挑食偏食。

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3、由于长期的饮食喜好，饮食习惯不佳，会导致小朋友身体营养素的缺乏，从而加重挑食厌食的情况，因此身体缺锌，或者缺乏维生素b族都会导致小孩子挑食厌食
4、口味太重，吃一些油腻，辛辣的食物，暴饮暴食，导致消化不良而引起挑食厌食的情况。

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5、当然还有就是制作的饭菜口感不佳，小朋友见了没有食欲。
6、还有一些就是由于胃肠疾病引起的，这方面需要把胃肠疾病调理好食欲自然就好了。
了解了小朋友挑食厌食的原因后我们来看看有什么方法能够改善孩子的挑食厌食的情况，我们可以朝哪方面去努力呢？个人认为可以从以下几点入手：
1、饮食有节，少吃零食，定时定量进食，培养良好的进餐习惯。
2、切忌暴饮暴食，注意不要太惯着孩子的喜好
3、不要过食生冷油腻的食物，一定要注意少吃甜食，甜食会影响脾胃让孩子不爱吃饭。

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4、注意个人卫生，饭前便后要洗手，避免出现寄生虫病等胃肠问题
5、适当吃一些酸甜可口的蔬菜与水果，补充足量的维生素
6、适当补充锌和维生素b1都有促进食欲帮助消化的作用。
7、根据传统食疗理论，也可以适当选择一些山楂，茯苓，麦芽等健脾开胃等食物来帮助改善挑食厌食的情况。
8、如果有胃肠疾病可能需要咨询专业的医生把肠胃调理好就可以解决了。

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最后可以推荐一个食养开胃茶饮：山楂陈皮开胃饮
原料：干山楂20克、陈皮10克、炒茯苓10克，党参10克
制法：将以上原料用洗干净加水1500毫升煮20分钟， 1日饮完。
【营养学教授刘政|孩子不爱吃饭挑食厌食怎么办？】食疗点评：这个茶可以帮助开胃健脾，小儿挑食不爱吃饭可以喝3-5天。