吃货带你尝尽食|小伙给自己准备了1纸箱食物,一周就吃这些了,七天瘦7斤挑战赛

夏天不减肥 , 冬天肉更多 。 当上美食博主以后 , 虽然做的不是“吃播”和“探店” , 但每天给自己和家人做美食也导致体重直线上升 , 尤其是经常夜深了还在厨房忙碌 , 睡觉前还要吃上几口 , 体重已经呈现“不可控”的局面 , 肚子上肉越来越圆快长成球形 , 身材严重走样 , 难看又难受 , 决定开始减肥 。
吃货带你尝尽食|小伙给自己准备了1纸箱食物,一周就吃这些了,七天瘦7斤挑战赛
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任务目标:
在不影响身体健康和正常白天上班精力的情况下 , 七天时间瘦7斤 。
每日晚间7点30分时测量体重 , 今天首次测量体重是81.4公斤 , 体形明显偏胖 , 赘肉明显 。
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为了这次的“七天瘦7斤挑战赛” , 我给自己准备这样一箱食物 , 减肥不能饿肚子 , 不能影响健康 , 否则反弹的也厉害 , 没什么作用 。
本周的食材就是这些
肉类:牛排1块 , 低脂香肠7根、低脂鸡胸肉7小袋
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主食:大米1公斤 , 魔芋粉2盒、全麦面包7片
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辅食:鸡蛋10枚 , 奶昔6瓶、无糖巧克力2盒、无糖速溶咖啡粉10份
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蔬菜:时令素菜若干 , 洋葱、西红柿、青菜为主 。
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以上这些食物 , 供给我这7天的午餐和晚餐 , 早餐全部正常吃 , 可以在早餐店 , 也可以自己做 , 尽量减少碳水化合物 。
午餐少量米面等碳水化合物 , 加香肠、素菜、鸡蛋等 , 每隔2天用魔芋粉或者牛排(分2次)来调剂胃口 , 以免产生厌食 。
晚餐尽量用奶昔和无糖巧克力代替 , 营养够 , 要空腹 。
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配合运动方面
运动方面不做刻意安排 , 按照个人习惯 , 每天晚餐后散步45分钟左右 。
日常作息时间
早上7:30分起床 , 中午13点-14点午休 , 夜间2点前睡觉 。
【吃货带你尝尽食|小伙给自己准备了1纸箱食物,一周就吃这些了,七天瘦7斤挑战赛】这次制定的减肥方法不一定是最科学的 , 但一定是最适合我自己的 , 我将每天都在这里更新一天的减肥体验 , 希望7天后能够挑战成功 , 进入下一个阶段的瘦身调整 , 感谢粉丝们的关注 。
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