随想并杂谈|常吃能延年益寿，中年朋友不妨来了解下，三大“长寿”食品说到长寿

说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜” ，如果让你给最常见的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过让我们没想到的是，这次长寿食品排行，前三名的食品到底是哪些呢，不妨一起来看看吧！

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第一名、苹果
苹果被称为长寿果，不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。而且苹果可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

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第二名、鱼类
【随想并杂谈|常吃能延年益寿，中年朋友不妨来了解下，三大“长寿”食品】鱼肉中含有相关丰富的优质蛋白质，它含有多种人体必需的氨基酸，而且比值也十分接近，因此，更适合人体所需。同时，充足的优质蛋白还可以延缓人体的衰老进程，对延年益寿颇为有利。鱼类的不饱和脂肪酸可防治动脉硬化，因此，对冠心病和脑血栓形成、脑出血等严重疾病都具有防治作用。

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第三名、大白菜
白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美，营养丰富，素有“菜中之王”的美称。大白菜中的维生素U对胃肠道黏膜有保护作用，对十二指肠溃疡及肾虚引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。由于大白菜具有增强胃肠蠕动的功效，所以有很好的助消化、助解毒和减肥效果。大白菜也是长寿老人最爱吃的食物之一。

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不管时代发展成什么样，如何长寿都是老年人关心的话题，很多老年人会去吃一些保健品，但是效果并不大。其实老人要想长寿，饮食很关键，可以在平时的生活中多吃一些鱼类、白菜，苹果，大蒜等食物，长寿一直都被人们所追求，殊不知最简单的长寿方法就藏在饮食里面。吃得好吃得健康才是王道。